Недавно прочитал про хирурга, который умер в 103 года и 8 месяцев . Фёдор Григорьевич Углов.
Его советы из его книги «Советы столетнего хирурга»:
-Держать вес в норме,по формуле рост 170-100 =70 кг.
-Не жрать сладкого,про сахар вообще забыть.
-Про выпечку, алкоголь, колбасные изделия -забыть .
-Диета жёсткая - 1300 ккал при весе 70 кг. В них 80 гр. белка, 47 гр. жира и 139 – углеводов.
То есть хочешь долго жить, меньше жри.
То есть лозунг; Человек живёт не для того что бы есть, а ест для того чтобы жить.
Есть ещё и другая народная мудрость; Каждому человеку определенно съесть определенное количество еды,можно съесть её всю за 50 лет,а можно растянуть на все 100 лет.
Вспомним так же советского физика-ядерщика, он тоже прожил 102 года и всю жизнь придерживался одной и той же диеты.Старейший академик РАН, физик-теоретик Исаак Халатников скончался на 102-м году жизни.
Ему здесь 94 года и видно, что человек не злоупотреблял избыточным питанием.
Как тут не вспомнить свою тещу.
Она и её сестры принципиально питались впроголодь,хотя еды в деревне у них было полно.
Но есть в основном любили их мужья.Все они были толстячками и никто из них не прожил больше 60 лет.А сестры прожили; 96-самая старшая,94-средняя,92-младшая.
Моя теща вставала в 4 утра. Сладкого,печёного ,жирного не ела в принципе.Ложилась в 11 вечера.
Как тут не вспомнить 117-летняю итальянку Эмма Морано,которая принципиально с 30 лет ,по совету своего доктора, каждый день выпивала три сырых яйца.Но видно, что она тоже не страдала ожирением и ела очень мало.
Только она всю жизнь прожила одна и детей не имела.А теща и её сёстры имели много детей и всё равно прожили долго.
И действительно,я вспоминаю,что хорошо себя чувствовал,пока мой вес был нормальный и пока вес был нормальный в семье всё было хорошо.А как ожирел,всё пошло на перекосяк.
Стал приглядываться к знакомым и действительно все кому больше 80 лет,все тощие,а те кто был жирный не перешагнули 70 летие и все боли диабетом.
Было одно исключение,это очень толстоватый старикан умер в 98 лет,но он всю жизнь прослужил в КГБ и скорее всего его долгая жизнь продиктована жесткой дисциплиной и вынужденной умеренностью в еде,а растолстел он после 80 лет.
Вот муж английской королевы-принц Филипп,ему сто лет и тоже тощий.
Своё фото не показываю,оно явно образец в худшую сторону.Пытаюсь похудеть до нормы.Но оказывается диабет провоцирует желание жрать.Так же провоцирует желание жрать сладкая пища.
Но уже похудел на 30 кг,а до нормы осталось ещё 20 кг.
Давайте вместе попробуем дожить хотя бы до 90 лет.