В современном мире очень многие женщины стремятся похудеть. Способов достичь идеального веса существует несколько: правильное питание, спорт и диеты. Первые два способа рассчитаны на длительное время, а ведь похудеть всегда хочется быстро!
Как же разобраться в таком обилии популярных диет? И самое главное, как не навредить своему здоровью, заботясь о теле? Для начала нужно помнить, что желательно, чтобы диету вам подобрал врач. Второе, что следует отметить – все диеты вредны в той или иной степени, т.к. ограничения в еде и резкая смена рациона является стрессом для организма.
Как выбрать наименее вредную из всех многочисленных диет и какие диеты точно не стоит выбирать?
- Монодиеты – диеты одного продукта. Например, Кефирная диета: в пищу можно употреблять только кефир. Длительность такой диеты – от 1-го до 7 дней. И, если один такой разгрузочный день пойдет на пользу организму, то 3 или 5 дней на одном кефире приведут к дефициту витаминов и полезных веществ, что отразится и на самочувствии и внешнем виде.
Вариантов продуктов для монодиет множество. Очень популярна
гречневая, рисовая, грейпфрутовая, яблочная, творожная, огуречная,
яичная и морковная монодиеты. Существует даже Шоколадная
монодиета! После таких диет вес стремительно набирается, как только
вы начинаете нормально питаться.
- Широко известно сыроедение – употребление продуктов без термической обработки. Все продукты употребляются в сыром виде: овощи, фрукты, рыба, мясо. Следуя такому рациону, велика вероятность заражения опасными патогенными бактериями, которые содержаться в сыром мясе. Поэтому употреблять сырое мясо и рыбу категорически нельзя! Многие, однако, употребляют на этой диете только сырые овощи и фрукты. Это тоже не является безопасным и приводит к дисбактериозу и нарушениям кишечно-желудочного тракта.
- Цветные диеты. Составляется меню из продуктов одного цвета. Например, в понедельник можно есть продукты только белого цвета (молоко, рис, бананы, цветную капусту, куриное филе и прочие), во вторник – красного цвета и т.д. При длительном «цветном» питании в организме происходит накопление агрессивных ферментов, что приводит к нарушению выработки желчи и проблемам с печенью.
- Белковые диеты (безуглеводные или низкоуглеводные) также негативно сказываются на вашем здоровье. Суть их проста – употребление в пищу только белковых продуктов – мяса, рыбы, сыра, яиц, колбасы.Относятся к вредным для здоровья диетам, т.к. углеводы являются обязательным элементом питания и источниками энергии для организма. При употреблении белковых продуктов увеличивается нагрузка на почки, что может и за 10 дней такой диеты привести к почечной недостаточности. Также белок увеличивает свертываемость крови и увеличивает возможность образования тромбов. Высокое содержание холестерина негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При соблюдении такой диеты также нарушается работа кишечника, ухудшается состояние нервной системы и самочувствие.
- Обезжиренные диеты очень вредны для работы гормональной системы, приводят к исчезновению месячных, ухудшению работы мочеполовой системы. Обезжиренное питание приводит к уменьшению «полезного» холестерина, который защищает сосуды и сердце от атеросклероза. Из-за неусваивания жирорастворимых витаминов портятся ногти, волосы, кожа теряет упругость.
- Различные «помощники» в похудении – чаи и таблетки для похудения не являются ни эффективными, ни полезными. Чаи обладают слабительным и мочегонным эффектами, что при постоянном употреблении приводит к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, нарушению кишечной микрофлоры; увеличивается нагрузка на почки и сосуды. Таблетки для похудения и всевозможные БАДы могут быть крайне опасными для здоровья и вызывать зависимость. Состав на этикетке не всегда соответствует реальному составу таблеток. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем их употреблять.