Как подготовиться к водной диете
Если вы собираетесь устроить себе продолжительное водное голодание, то нужно заранее подготовить к нему свой организм.Лучше всего за 2-3 недели до начала голодания сесть на кето-диету и начать практиковать интервальное питание. Это позволит организму перейти в режим сжигания жира, что даст вам силы для голодания. Кроме того, как мы уже говорили, водная диета похожа на физические нагрузки: чем больше мы приучаем свой организм к голоданию, тем легче он его переносит. Кето-диеты – это своеобразная тренировка перед водным голоданием, и она позволяет эффективно «натренировать» организм для такого голодания. Перед тем как сесть на водную диету, желательно каждую неделю в течение суток употреблять в пищу только воду, чтобы организм привык обходиться какое-то время без пищи. Такой приём позволит жировым отложениям «настроиться» на голодание, а кетоз станет протекать быстрее.
Как долго следует голодать?
Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, то можно попробовать более продолжительную диету на воде. Такой режим позволит уменьшить воспалительные процессы в организме и предотвратить ряд хронических заболеваний, а также улучшить работу мозга и повысить выносливость и работоспособность. Самый распространённый вариант – это соблюдать водную диету раз в год в течение 4-5 дней. По окончании диеты вы почувствуете себя более молодыми и около двух месяцев будете ощущать прилив сил. Кроме того, у вас появится больше энергии, а ваши умственные способности возрастут.
Пейте воду с умом
Во время голодания (даже если это краткосрочная диета на воде 7 дней) вы будете ощущать более сильное желание поесть именно в те часы, когда вы обычно принимаете пищу. Это нормальный процесс, который объясняется тем, что в определённое время суток в нашем организме повышается уровень грелина – гормона голода. Старайтесь выпивать в такие часы больше воды: это ослабит чувство голода и понизит уровень грелина. Можно также периодически заваривать себе зелёный чай или травяной чай с ромашкой. Всё верно, во время водной диеты допустимо употреблять в пищу и ряд других напитков. Дело в том, что на такой диете вы потребляете примерно 1% от нормального суточного количества калорий (около 15-25 ккал). Добавление в рацион травяного чая не повредит процессу похудения, но при этом поднимет вам настроение и облегчит диету.
Пейте много чистой воды
Диета при помощи воды предполагает, что вы можете употреблять в пищу только воду, поэтому убедитесь, что вы пьёте достаточно жидкости. В целом, во время любого голодания мы теряем большое количество воды, поскольку для поддержания жизнедеятельности наш организм использует так называемый гликоген – сахар, накопленный в мышцах и печени. Гликоген несёт в себе воду, поэтому по мере использования этого источника энергии вы будете чаще ходить в туалет. Кроме того, голодание приводит к снижению уровня инсулина, поэтому организм будет избавляться и от натрия, а он тоже способствует выведению жидкости. Важно, чтобы на протяжении всего водного голодания у вас был свободный доступ к чистой воде. Например, вы можете установить у себя дома систему обратной осмотической очистки. Так на вашей кухне появится дополнительный кран, откуда всегда можно будет набрать свежей дистиллированной воды. Другой вариант – этопокупатькачественнуюбутилированнуюводувсупермаркете, хотя это обойдётся дороже. Старайтесь вы пивать вдень неменее 50 гр. воды на каждый килограмм вашего веса. Это позволит максимизировать эффективность диеты, поддерживая водный баланс в организме на оптимальном уровне.
Заключение:
Продолжительное водное голодание – это один из самых мощных способов укрепить свой организм и избавиться от многих проблем со здоровьем. Тем не менее, такая диета представляет собой большой вызов для многих людей, поэтому важно заранее подготовиться к ней, чтобы голодание прошло эффективно и комфортно. Выше мы привели 12 советов, которые помогут вам без стресса вступить в продолжительную водную диету и извлечь из этого процесса максимум пользы, не перегружая при этом свой организм. Сделав водную диету частью своего образа жизни, вы сможете приучить себя к такому голоданию, что позволит соблюдать его без особого труда. Желаем вам здоровья, красоты и благополучия!