1. Око возрождение или 5 тибетских жемчужин - это всего лишь 5 упражнений выполняемые каждое утро, занимают всего 15 минут, зато дают улучшение позвоночника, наполнение энергией тела и много других плюшек.
2. Аффирмации, цели, благодарность, мыслеформы с утра заходят на отлично. Как день начнешь, так его и проведешь
3. Изучение информации которая помогает тебе в твоей деятельности
4. 3 тренировки в неделю по 40-60 минут - если не сачковать, а работать с минимальным отдыхом - более чем достаточно
5. 20 минут уделить внимание иностранному языку. Приложения на телефон Дуалинго, Полиглот. Ускоренный вариант - индивидуальное обучение
6. Суточное голодание 2 раза в месяц - это действительно несложно, вечером поел, лег спать, следующий день распланировал и не заметил как наступил вечер. Делать лучше в выходные дни. Эффект ОГРОМНЫЙ: Еда становится вкуснее, ты её больше начинаешь ценить, разгрузка ЖКТ и самое главное улучшение дофаминергической системы
7. Посещение бани хотя бы 2 раза в месяц, в идеале 1 раз в неделю. После бани ощущаешь себя полным сил и энергии
8. 1-2 важных дела в день которые приведут тебя к результату. Их в первую очередь выполнить в первой половине дня
9. 1-2 дня в неделю отдых от всего. Полное освобождение от рабочих процессов, время посвященное себе, близким
10. Прямая осанка - одна из самых сложных привычек, но такая важная..
11. Каждодневная прогулка минимум 30 минут, мы очень много проводим времени в помещениях и мы нуждаемся в природе, прогулка хоть частично скомпенсирует это
12. Массаж для профилактики 2-4 раза в месяц. Когда ходишь на массаж и не ходишь - понимаешь разницу
13. Путешествия 3-4 раза в год. Смена обстановки сильно влияет на наше сознание, ум. Также в России нехватка витамина Д, её можно скомпенсировать отдыхом на юге. Плюсом расширение своего кругозора, познание новых мест, где никогда не были.
14. Познание себя на каждодневной основе. Что тебе нравится, что не нравится, к кому лучше обратиться а к кому нет, где сказать, а где промолчать - чем больше знаешь о себе тем счастливее становишься и принимаешь себя таким какой ты есть на самом деле
15. Натуральное питание, постепенно шаг за шагом можно избавиться от любых зависимостей
16. Концентрация на хорошем, везде видеть хорошее и оно будет увеличиваться в твоей жизни
17. Помнить о том, что мы состоим из воды, 1,5 -2,5 литра в день пойдут только на пользу
18. Умение каждый день по-человечески благодарить человека (таксиста, официанта, консьержку и т.д), не роботозированное "Спасибо", а к примеру "Всего хорошего, всего доброго, удачного дня"
19. Проводи время в соц сетях 30 минут в день. Это сложно, но реально
20. Ложиться спать в 22-23, идеальное время для восстановления организма, энергию которую можно использовать уже в завтрашнем дне
21. Помещение в котором спишь закрыть шторами от любых попаданий света для лучшей выработки мелатонина
22. Душ перед сном и отдых от гаджетов 1-2 часа
23. Выдели отдельное время для проверки своих аккаунтов в соц сетях
24. Обнимания с близкими людьми каждый день
25. Пользуйся зубной нитью
26. Сон 15-30 минут в половине дня даст много энергии
27. Ведите дневник тренировок, чтобы отслеживать результаты и повышать интенсивность
28. Пиши вечерний план на следующий день, каким бы ты хотел его видеть
29. Каждодневная улыбка влияет на твое настроение и окружающих
30. Общение с позитивными людьми
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
Если понравился материал и он оказался для тебя полезным, есть возможность поставить стикер в комментариях 😎
