Я считаю, что медитации для жизни, а не жизнь для медитаций.
И очень люблю практики, которые выводят нас из рутины.
Я часто медитирую, когда куда-то иду, чищу картошку, принимаю душ.
Когда мою посуду, я представляю, что смываю из своей жизни все старое и ненужное, чищу карму.
Даже разговаривая с кем-то, я тоже могу медитировать.
Чтобы включить медитацию в повседневную жизнь нужно выработать привычку.
Выберите медитацию по сердцу и делайте ее регулярно.
Например, 21 день подряд (за это время вырабатывается привычка).
Или 40 дней подряд (за этот срок практика качественно трансформирует вашу жизнь).
Когда любимая практика станет привычным инструментом, вы сможете с легкостью включать ее в повседневные дела.
А теперь моя любимая медитация в движении.
Медитация по наполнению себя любовью
Это очень простая, но в то же время приятная и ресурсная медитация, которая с одной стороны наполняет энергией, а с другой — защищает. Потому что лучшая поддержка в мире — это любовь.
- Для начала (чтобы приучить себя погружаться в медитативное состояние) садитесь, закрываете глаза, переводите внимание внутрь себя, делайте вдох-выдох и представляйте, как нежное розовое облако любви окутывает и наполняет вас.
И сидите в этом состоянии столько, сколько вам захочется.
- Со временем вы сможете окутывать себя облаком любви в любой момент: когда куда-то идете или с кем-то разговариваете.
Особенно, если вы общаетесь с агрессивным или недоброжелательным человеком. Или выступаете на публике. Такая практика защитит и поддержит вас.
#медитируем_с_Людмилой_Ивановской
📢Кстати, сегодня до конца дня у вас есть возможность приобрести новый онлайн-курс «Мастер медитации. Ступень I: Искусство медитации для себя» по самой вкусной цене.