Скоро наступит лето , самый горячий и классный сезон отпусков и путешествий. Многие набрали лишние килограммы и хотят их сбросить. В #путешествие хочется #поехать с красивой и подтянутой фигурой. Диетологи советуют следить за своим весом, но это далеко не у всех получается.
Я, тоже буду пробовать снизить вес к отпуску, позже поделюсь своими выводами и результатом. Худеем вместе. За 1 месяц до отпуска возможно похудеть . Всё очень просто , но это работает и без этого никак нельзя. Если хотим получить результат и не навредить здоровью, будем придерживаться несложных правил . Как похудеть без изнуряющих диет и голоданий?
Есть несколько принципов правильного снижения веса в домашних условиях, возможно быстро избавиться от лишних килограммов, не навредив своему здоровью.
Убираем или сокращаем вредные продукты, которые едим ежедневно, они сильно вредят фигуре: колбасные изделия, выпечка, жареный картофель, копчёности, сладости.
1) Пейте больше воды - стакан чистой воды обязательно утром .
В течении дня пейте побольше воды. Берите бутылку с водой на работу, учёбу, прогулку. Частое питьё станет вашей полезной привычкой. Вода важная для организма и помогает на время устранить чувство голода .
2) Дробное питание важное правило, чтобы плотно не наедаться , надо разделить дневной рацион на несколько приёмов в день, лучше на два или три раза. Главное следите, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500-1400 ккал. Перекусить можно фруктами или овощами, выпить кефир или йогурт . Обед может быть сытным , но не переедайте . Ужин разделите на несколько приёмов.
3) Уменьшайте порции и вы заметите, что наедаетесь малым количеством еды
4) Физические нагрузки -Человеку необходимо двигаться. Выбор нагрузок будет зависеть от образа жизни, физической формы и возраста. Нужно ходить в спорт зал, а можно заниматься дома и делать элементарные упражнения. Уделяем время пешим прогулкам. Если занимаются активно спортом, то в первую неделю можно сбросить до 5 килограмм.
5) избавить организм от избытков жидкости - Чем больше вес, тем больше задержки жидкости. Лишняя вода добавляет нам по 1-2 кг. веса и около сантиметра в талии и области бедер Простой и эффективный способ – походить в баню или сауну (в перерывах пить травяные чаи с, ромашкой, малиной, липой и т.д.).
Как видите, ничего сложного нет, и при желании каждый человек сможет похудеть к отпуску за любое время, за 3 дня или 1 месяц и отправиться в путешествие . Вы привыкните правильно питаться и заниматься спортом. Ваша фигура станет более подтянутой, улучшается здоровье и жизненный тонус. Как вы понимаете, плюсов не счесть!!