Привет дорогой друг, я думаю каждый из нас знает или хотя бы слышал про такой термин Паническая атака, давайте же разберём что это такое на самом деле.
У человека существует сознание и подсознание.
непрекращающийся процесс, он регулирует взаимодействие человека с окружающим его миром.
Сначала человек осознает себя как часть окружающего мира, после — как часть социальной среды. Самоосознание необходимо для формирования мировоззрения и устойчивой позиции в социуме
Сознание — это продукт деятельность мозга (подсознания), который позволяет ему управлять вниманием . Например, человек может вполне осознанно прищуриться, чтобы рассмотреть что-либо мелкое или объект вдали. А вот щурить глаза от яркого света — это действие происходит без участия сознания.
Давайте теперь разберём что такое паническая атака.
Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Слово « паника » происходит от древнегреческого слова panikos, по имени древнегреческого бога Пана . Согласно мифологии, Пан имел пугающий облик (у него были рога и козлиные ноги), он обитал в лесу и имел обыкновение неожиданно появляться перед путниками, вызывая у них сильный страх.
Значит опять виноват во всём страх!
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием
основные источники страхов:
страх смерти
страх потери любимого человека;
параноидальная тревожность ;
ипохондрия ;
агорафобия ;
клаустрофобия ;
акрофобия ;
боязнь событий , которые произойдут в будущем;
страх публичных выступлений .
Страхи начинают нас одолевать когда мы ещё открыты и беспомощны, с самого детства они селятся у нас в подсознании ожидая своего часа когда смогут ударить по нам,
Из некоторых источников мне известно что Страх - это так же энергия негативного порядка, которую очень любят энергетические паразиты, она для них самая лакомая, я пережил опыт встречи с одними такими сущностями, и в тот момент я не мог не о чём думать, в голове лишь был страх, полное ощущение того что из меня будто выкачивают жизненные силы, и я умираю, что же делал я?
Я в тот момент начал молится всем богам какие только существуют, я нашёл миллиард дел которые мне ещё нужно сделать, я принял контрастный душ, лег в кровать, и в голове была одна лишь только мысль, я должен жить!
Проснувшись утром я думал что это всё был сон.
Я чувствовал эти симптомы:
- Ощущение нехватки воздуха или затрудненное дыхание
- Тошнота или неприятные ощущения в животе
- Ощущение жара или холода в теле
- Парестезии (онемение или покалывание) в конечностях
- Ощущение дереализации (чувство нереальности происходящего) или деперсонализации (чувство отстраненности от самого себя)
Приступы длятся обычно 20—30 минут, реже — около часа
Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.
- Нормализация дыхания.
При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.
- Активизация органов чувств.
Давая мозгу информацию из разных органов чувств, можно переключить его на обработку полученного сигнала, и страх пройдет сам собой. Проще всего задействовать осязание. Например, при приближающемся приступе может помочь обычный щипок. Некоторые люди, страдающие частыми ПА, носят на запястье резинку — и когда тревога начинает накатывать, просто сильно оттягивают ее и отпускают. Также может помочь умывание холодной водой.
- Контроль над движениями и телом.
Переживание эмоций отражается и на работе мышц — появляются неосознанные повторяющиеся движения (раскачивание ноги, стук пальцами об стол и прочее) или, наоборот, возникает оцепенение. Подобная мышечная реакция не дает организму выйти из состояния страха, успокоиться. Поэтому одной из задач при панической атаке будет возвращение тела под контроль. Необходимо сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица, расслабить их, а движения делать только плавные, медленные.
- Переключение внимания на внешнюю среду.
При панической атаке человек замыкается на своих переживаниях, в том числе не только на симптомах типа одышки, но и на том, как он выглядит для окружающих. От этого страх только нарастает. Заставьте мозг сосредоточиться на внешнем. Например, помогает простой счет — сколько деревьев на улице, пуговиц на пиджаке соседа, ступенек на лестнице. Переключиться поможет и определение места пребывания — посмотрите на вывеску с названием улицы, как далеко она находится от центра, где ближайшая аптека, кафе, парк. Очень эффективно действует разговор, и если беседы с незнакомцами, например, в очереди или транспорте, сами по себе провоцируют волнение, можно позвонить другу.