Если в душе тепло и солнечно, дело остается за малым: сравнять свои физические показатели с ментальными и помочь организму набраться самым полезным и необходимым.
Демисезон – непростое время: пока солнечное тепло набирает обороты, а расслабленный организм все еще пребывает в спячке. Расскажу вам о самых эффективных методах пробуждения и восстановления.
Спорт
Когда мы делаем физические упражнения, в нашем организме выделяется большое количество эндорфинов, которые способствуют выведению гормона стресса, то есть кортизола, из нашего организма. Отсюда следует, что при регулярных тренировках в зале, пробежке на улице и любых других активных действиях вы наладите метаболизм и успокоите свой организм на фоне весенних обострений и депрессивных состояний.
Пейте лимонную воду
Диетологи советуют пить лимонную воду после каждого приема пищи. Это поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме: простимулировать работу пищеварительной системы и работу печени.
Жидкость с лимонным экстрактом отлично справится с избытком воды в организме. Повышенная концентрация соли приводит к удержанию жидкости в тканях и органах, и это часто происходит с наступлением весны. Лимонная вода, 3 раза в день – с этим рецептом расцветать весной будет легче и здоровее.
Питание
Что точно должно произойти по первой весенней зелени – это появление её в вашем рационе. Специалисты советуют изменить своей любви к сладкому и углеводам, в них нет пользы в период, когда организму больше всего необходима витаминная перезарядка.
- спаржа: богатейший источник калия, меди, селена, витаминов группы В и других не менее полезных нутриентов;
- зеленый лук: богат такими веществами, как полифенолы и флавоноиды, обладающими антиоксидантными и антибактериальными свойствами;
- горох: источник витамина С и К, некоторых витаминов группы В, фосфора, белка и марганца – в общем, настоящая «кладовая» витаминов;
- редис: лучший продукт для весеннего детокса, способствует выведению токсинов из желудка и печени, значительно улучшая состояние кожи;
- руккола: богат витаминами А, К, фолиевой кислотой и клетчаткой.
На этом все, спасибо за внимание! Палец вверх и подпишись ты уже! 🤨🙂