Вы когда-нибудь слышали, что целоваться с курильщиком – всё равно, что лизать пепельницу? Если вы больше не хотите быть пепельницей или просто решили головой, что лучше распрощаться с этой вонючей привычкой, вот вам подробное расписание того, что произойдет с вашим организмом, когда вы бросите курить, начиная с первых часов. Пусть это будет вашей мотивацией к действию!
Я лично курила лет 7 и бросила это дело, отказавшись от сигарет всего на 40 дней. Я сказала себе: «Это всего на 40 дней, через 40 дней, я куплю пачку, но пока посмотрю, что со мной будет». После 40 дней воздержания, мне хоть и хотелось купить пачку, но сила воли уже была сильней! Тем не менее, отказ от сигарет – было одним из самых тяжелых перемен привычек в моей жизни. Отказаться от курения было тя-же-ло!
Курение запускает тысячи химических веществ в наш организм. В результате повреждаются не только легкие, но и сердце и многие другие органы, и структуры организма.
Но даже если вы курили в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти эффекты и ощутить пользу для здоровья с первых часов после того, как вы бросите курить, до последующих десятилетий, т.к. ваш организм имеет уникальную способность восстанавливаться.
Ниже приведены некоторые из многих вех здоровья, которые вы можете испытать, бросив курить сегодня.
Через 20 минут после вашей последней сигареты
Положительный эффект от отказа от курения начинается через 20 минут после последней сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.
Кроме того, волокна в бронхах, которые раньше плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают вывести раздражители и бактерии из легких, помогая снизить риск заражения инфекциями. Это также поможет вашей крови проводить кислород.
Через 8 часов после вашей последней сигареты
В течение восьми часов ваш уровень угарного газа в крови вернется к более нормальному уровню. Окись углерода - это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме. Оно заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.
Когда угарный газ уходит, уровень кислорода начинает повышаться до более нормального уровня. Это увеличение кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода, пока вы курили. Вы можете это заметить по цвету вашей кожи – она станет более здорового цвета.
Через 24 часа после вашей последней сигареты
К отметке в один день вы УЖЕ снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышенного уровня кислорода, который поступает в сердце для повышения его функционирования.
Уровень никотина в вашем кровотоке также снизился до незначительных количеств в это время.
Через 48 часов после вашей последней сигареты
Через 48 часов начинают восстанавливаться ранее поврежденные нервные окончания. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете почувствовать запах и вкус вещей лучше, чем раньше.
Через 72 часа после вашей последней сигареты
В течение трех дней после отказа от курения вы часто обнаруживаете, что дышите легче. Это происходит потому, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает воздухообмен между углекислым газом и кислородом.
Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после прекращения курения.
Через неделю после вашей последней сигареты
Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успеха в успешном отказе от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, успешно прожившие неделю без курения, в девять раз чаще бросают курить.
Шансы бросить курить навсегда возрастают с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.
Через две недели после вашей последней сигареты
Через две недели после отказа от курения вы можете начать замечать, что не только дышите легче. Но еще и то, что вам легче ходить! Это происходит благодаря улучшению кровообращения и насыщению кислородом.
Ваша функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после прекращения курения, отмечает Мичиганский университет в США.
Через месяц после вашей последней сигареты
Всего за один короткий месяц вы можете испытать множество изменений в своем здоровье, связанных с прекращением курения. Человек испытывает чувство повышенной общей энергии.
Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность пазух носа и одышка при физической нагрузке.
В дополнение к этим преимуществам, волокна в легких, которые помогают сохранить легкие здоровыми, снова растут. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.
Через три месяца после вашей последней сигареты
В течение трех месяцев после отказа от курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременного рождения ребенка. Если вы или ваш партнер курит и вы не можете забеременеть, то отказ от сигарет поможет вам забеременет в течении ТРЕХ месяцев!!
Через шесть месяцев после вашей последней сигареты
После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми событиями, которые с ними происходят, не имея потребности в сигаретах, чтобы облегчить стресс.
Они также могут заметить, что, когда кашляют, у них гораздо меньше слизи и мокроты. Это происходит потому, что дыхательные пути гораздо менее воспалены без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.
Через год после вашей последней сигареты
После одного года отказа от курения ваши легкие испытают значительное улучшение здоровья с точки зрения способности и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышится, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с тем, когда вы курили.
В дополнение к этим преимуществам для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого! Если вы выкуривали пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи рублей на годовом исчислении.
Через три года после вашей последней сигареты
Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.
Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, что повышает вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти эффекты и способствовать здоровому сердцу в ближайшие годы.
Через пять лет после вашей последней сигареты
По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, ваш риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.
Через 10 лет после вашей последней сигареты
К десятилетию отказа от сигарет ваш риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые раньше были предраковыми, теперь заменяются здоровыми.
- В дополнение к снижению риска развития рака легких, ваш риск развития заболеваний, связанных с курением, также снижается. Это включает в себя снижение риска развития рака:
- рта
- пищевода
- мочевого пузыря
- почек
- поджелудочной железы
Через 15 лет после вашей последней сигареты
На 15-летней отметке ваш риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя, может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ, ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ ВОНЯТЬ ДЛЯ СВОЕГО ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА. С вами будет приятно целоваться :)
А также у вас появится больше денег, цвет вашего лица будет свежим и здоровым, ваши ЗУБЫ будут в порядке, у вас будет меньше морщин.
Вы можете заручиться поддержкой своего врача, семьи и друзей в вашем стремлении
Статья написана с помощью источника Здровая Линия.ком.