Пришло время влюбиться в слово "нет ", от него зависят ваши границы. Как говорится, “просто скажи " нет”. Ни одного слова, две буквы и полное предложение. Люди изрыгают эту фразу рядом и далеко, подразумевая, что она может быть произнесена с полной легкостью. Многие пишут колонки советов и посты в социальных сетях о границах, и вы уже догадались...научиться “говорить нет” - это первое место в списке того, как поддерживать границы. Я тоже написал статью о границах и включил подобное руководство, но правда в том, что самый простой совет почти всегда легче сказать, чем сделать.
Давайте разберемся. Когда вы говорите “да” на чью-то просьбу, ваше время, энергия, ресурсы и т. д. В то время как человек, спрашивающий, был освобожден от своих желаний, Вы были привязаны. Поскольку жизнь постоянно развивается, всегда будет кто-то или что-то, что нуждается в вашем времени. Итак, чтобы оставаться верным своим желаниям, мечтам и целям, наступят моменты, когда вам нужно будет сказать "нет". Проблема, когда вы решаете сказать "нет", заключается в том, что она почти всегда наталкивается на шквал вопросов, загоняя вас в угол объяснений. Ирония в том, что " нет "- это законченное предложение, а реальность такова, что " нет " не требует объяснения.
Один из первых вопросов, который кто-то, вероятно, задаст после того, как он получил ответ “Нет”, - это “почему?” Почему ты не хочешь им помочь? Почему вы им отказали? Как правило, именно в это время возникают эмоции, вызванные обвинительными вопросами. Вы начинаете сомневаться, действительно ли вы эгоистичны и действительно ли вам следовало сказать "нет". Теперь вы защищаетесь, чувствуя себя обязанным оправдать и объяснить свой ответ, зная в глубине души, что это самое лучшее для вас.
“Когда вы говорите” Да "другим, убедитесь, что вы не говорите" Нет "себе".
Вы пытаетесь пройти тонкую грань приемлемого поведения для динамики ситуации, стараясь не задеть ничьих чувств и не казаться эгоистом. Однако реальность такова – никаких переговоров быть не должно. Это может быть постановление. То, как вы решите заниматься после того, как сказали “нет”, определяет, к какой категории относится "нет".
Чтобы укрепить свою решимость оставаться верным своему “нет”, рассмотрите следующие шаги:
- Напомните себе, что дело не в вас . Человек, задающий вопрос, стремится переложить ответственность на вас, вместо того чтобы принять ответ, который противоречил тому, что он хотел. В конце концов, обе стороны несут ответственность за свои решения, а решения никогда не гарантируются.
- Первое “нет” - самое трудное "нет ". Когда вы начнете проводить границы и говорить людям "нет", естественно, они будут застигнуты врасплох. В конце концов, они привыкли к тому, что вы говорите “да”. Дайте им благодать наблюдать и принимать вашу новую, более структурированную позицию, которая включает в себя отказ от вещей. Хотя вы можете быть обеспокоены тем, что это может негативно повлиять на ваши отношения с ними, история показала, что границы жизненно важны для установления уважения. Так что, наоборот, это может укрепить ваши отношения.
- Будьте готовы к расстрелу вопросов . Если вы собираетесь сказать "нет", справедливым ожиданием будет предположить, что ваше " нет " будет подвергнуто сомнению. Помните, что нет никаких причин для эмоций. Вы можете просто выслушать другого человека и дать ему понять, что вы тщательно обдумали его просьбу, но это было здоровое решение для вас. Период. Не поддавайтесь на длинные объяснения. Помните – это не переговоры.
Короче говоря, ваши цели стоят того, чтобы удерживать пространство, для которого требуется время от времени использовать “нет”. Вы не можете делать все для всех и все же ожидать, что у вас будет достаточно времени, чтобы посвятить его своим целям. Вам нужно быть энергичным и сосредоточенным в стремлении к своей жизни. Поэтому вам нужно убедиться, что ваша энергия движется вперед и в соответствии с вашим видением, а не зацикливается на воплощении чужого видения в жизнь.