Так как скоро лето,многие хотят прийти в хорошую форму. Но не знают с чего начать. Эти 5 советов помогут вам достигнуть вашей идеальной фигуры.
Цель
Необходимо определиться, для чего Вы это делаете?
Если не будет цели, то при первых же трудностях - вы забросите.
Дефицит
Его можно высчитать в Интернете по формуле. У всех он разный. Важно, урезать дефицит не более чем на 10-15% , чтобы организм не находился в стрессе.
Вода - наш друг
Она помогает нам поддерживать наш организм в тонусе. Поэтому воды мы пьем в достаточном количестве. Кстати от соков, газировок и тому подобное стоит отказаться и перейти на чаи или на свежевыжатые соки без сахара.
Активность
Может быть абсолютно любая. Главное найти то, что вам по душе. Если вы не любите бегать, вы через какое-то время перестанете бегать, потому что вам не нравится. Так же необязательно тренироваться в зале, можно и дома, достаточно будет трёх тренировок в неделю по 30 минут.
Стараться питаться "чисто"
На дефиците достаточно сложно питаться фаст фудом или сладостями. Поэтому нужно придерживаться такому принципу - 80% здоровой пищи, 20% - разных вредностей.
