Данная проблема для многих актуальна как никогда и, если вы мечтаете о стройном и подтянутом теле, то эти правила для вас.
1. Дефицит калорий
Да, как бы банально не звучало, но именно при дефиците мы худеем.
Необходимо рассчитать свою норму калорийности для поддержания веса и вычесть 100-200 ккал.
Например, если ваша норма 1800, то 1600-1700 ккал - для похудения.
Если кажется, что вы и так соблюдаете дефицит, но какой месяц не худеете, попробуйте честно, добросовестно, вбивать в счетчик все, что вы едите за день: если заправляете салат маслом - обязательно вбейте в счетчик, или перекусили горсткой орешков - тоже в счетчик)
Уверена, цифра вас удивит.
2. Не есть сладкое натощак
Сладкое - быстрые углеводы, а углеводы = энергия.
И, если вы проснулись с утра и захотелось кофе с пироженкой, то скорее всего вы не выспались и вам не хватает этой самой энергии.
И, конечно, организму проще ее получить из быстрых углеводов, чем из сложных (каш и т.д.).
Только вот энергия от быстрых углеводов приходит быстро, и уходит также быстро. И нужно еще..еще..)
Поэтому утром, не ведитесь на поводу у организма и поешьте нормальный ПЛОТНЫЙ завтрак (сложные углеводы + немного белка).
И сами убедитесь, что к пирожным уже и не тянет.
3. Алкоголь, пока!
Еще одно правило, которое достаточно очевидно)
Но тут речь даже не о калорийности алкогольных напитков.
Алкоголь нашим организмом воспринимается как яд.
Что нужно делать с ядом? Правильно, скорее его выводить.
Все силы организм направляет на выведение алкоголя, а вот остальные процессы приостанавливает.
Так что дефицит, не дефицит - процесс жиросжигания приостанавливается от 2 часов до нескольких дней (у каждого по-разному, индивидуально).
Если совсем убрать не получается, можно перейти на безалкогольные напитки)
Обещаю, соблюдая эти правила, через месяц ваше отражение в зеркале вам определенно понравится!