Вторая статья в серии про дерпрессию будет посвящена тому, как отличить депрессию от других, внешне похожих состояний.
Грусть
Грусть - это эмоция. Эмоции - это наши ответные реакции на внешние и внутренние раздражители. Нас не поняли - мы грустим, нас обидели - мы грустим. Плохая погода - грустим, а также куча других причин, которые могут вызвать грусть. Но эмоции кратковременны. Они сменяют друг друга. Испытывать одну только грусть все время здоровый человек не может.
Горе
Когда человек проходит через потерю близкого или другую тяжёлую жизненную ситуацию, он может достаточно долго пребывать в подавленном состоянии. Но горе должно быть прожито, подавлять его - плохая идея. Поэтому нужно дать себе время и заручиться поддержкой близких, психолога и самого себя (разрешить себе выражать эмоции, просить помощи, взрастить внутреннюю опору). В такие моменты нужно быть внимательным к себе, так как такое состояние может привести к депрессии.
Лень
Стоит начать с того, что лени не существует, это тема для отдельной статьи, а пока несколько основных моментов: Во-первых, разрешите себе иногда просто не быть продуктивным. Во-вторых, существует такое понятие как прокрастинация - откладывание на потом важных дел, в такой ситуации может помочь раскладывание большой цели на маленькие шаги и подбор подходящей для вас системы планирования. В-третьих, у всего есть причины: мы не делаем что-то потому что боимся, потому что не хотим, потому что просто устали, причину нужно искать в каждой конкретной ситуации. И если вы не хотите ничего делать попробуйте разобраться в причинах такого состояния. Задавайте себе вопросы: Почему вы этого не делаете? Что вы получаете от своего бездействия? Как вы вообще себя чувствуете? Хотите ли вы этим заниматься? Чего вы боитесь? Когда вы полноценно отдыхали в последний раз? А чем заниматься вы хотите? И др.
Однако, если ответов на вопросы не находиться, а если делать не хочется совсем ничего даже после отдыха, то это повод обратиться к специалисту.
Выгорание
Эмоциональное Выгорание - результат тяжёлой длительной работы и нервного напряжения, при недостаточном отдыхе. Человек чувствует себя опустошенным, он больше не видет смысла в том, чтобы заниматься тем, чем он занимался раньше. Отличие от депрессии в том, что длительный и качественный отдых в такой ситуации поможет вернуться к нормальной жизни. Главное тут, не торопить себя и позволить восстановиться.
Какие ещё состояния похожие на депрессивные вам встречались? Давайте разберём их вместе