Сегодня, в мире, где столько возможностей, рекламы, товаров, предложений, условий, так легко поддаться соблазнам. Хорошо ли это? Вспоминая приятные и зачастую долгожданные моменты человек испытывает радость. Как часто вы обещали себе, смотря на пробегающих мимо вас спортсменов, что завтра с утра начнете бегать, а затем проснувшись продолжили свой сладкий сон? Обещали ли вы себе есть здоровую пищу, но увидев в магазине пирожное забывали о своем обещании или откладывали его на потом. А как на счет бросить курить? Выкурив сигарету нам кажется мысль бросить курить вполне выполнима и проста, но проходит час-два и одна мысль о сигарете, ее запахе, заставляет думать о сигарете как о нечто прекрасном и вкусном. Я думаю вы и сами приведете много других примеров из жизни, где вы зависимы от привычек. Наши планы остаются снова и снова позади наших соблазнов и слабостей. Так как же с ними бороться? Об этом я сегодня и напишу! Разберем методы самоконтроля.
1. Избавление от источника соблазна.
Планировать что-то сделать, думать об этом – легко. Но необходимо переходить к волевым действиям! Первым делом нужно избавиться от источника соблазна. Дать своим мыслям волевое действие – выбросьте пачку сигарет, а не ждите пока она закончится, вылейте пиво, которое стоит в холодильнике. Конечно, абсолютно нормально если вы скажите мне: “Кто будет выкидывать только что купленное пирожное и тд”. В таком случае проявите другое волевое действие, не ходите там, где вы можете приобрести объект соблазна.
2. Заручитесь поддержкой друзей и родных.
Человек устроен так, что он старается сделать то, что говорит. Заявив своим товарищам и родственникам, о намерении начать что-то делать, или наоборот прекратить, вы заставите себя чувствовать ответственность за свои слова. К тому же, люди которым вы об этом рассказали, будут периодически испытывать интерес к тому, что из этого вышло и спрашивать вас о ваших успехах. Согласитесь, как минимум вам будет тяжело признать, что ваши слова были пустыми обещаниями самому себе.
3. Контроль внимания.
На самом деле самое сложное из всех методов. Здесь надо четко понимать и замечать свои мысли, которые возникают у вас. Если вы начинаете думать о желаемом, которое мешает вам достичь поставленной цели, то необходимо быстро переключить свое внимание на что ни будь другое. Из банальных вещей, если вы начинаете желать курить, то некоторые люди прибегают к физическому упражнению, что довольно быстро отнимает желание курить. Так же это может быть просмотр фильма, разговор с кем либо, прослушивание музыки, либо иные действия, которые вы опробовали, и они вам помогают. Важно не позволить негативной мысли укорениться и заставить тебя действовать противоположно твоим целям.
4. Установка четких правил
Вы должны понимать, что если внутри вас идет внутренняя борьба – выпить одну бутылочку алкоголя или нет, то вы уже проиграли. У вас не должно быть выбора. Установите себе четкие границы, что вместо алкоголя может быть только сок, вода, кофе, чай и ни чего другого.
Если вы примите решения, что вместо трех бутылок алкоголя выпить всего одну, то в следующий раз вы сделаете то же самое! Вы и только вы контролируете свои жизнь, вы создаете сами свои привычки. Общайтесь с людьми, у которых получилось добиться результатов так же желаемые и вами. Тренируйте свою силу волю и совершенствуйтесь.
Используя эти методы, вы можете ставить перед собой задачи любого характера, не только для отказа от вредных привычек. Я желаю вам достичь своих целей и поделиться своими достижениями с другими людьми, как примером для подражания!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, потому что для меня это будет хорошей поддержкой для написания следующих статей! Успехов вам и процветания!
Прокрастинация – как не откладывать на потом?! 4 способа, которые я использую