Друзья, привет! Сегодня поднимаю такой вопрос:
Может ли обычный человек купить домой гамак для йоги и заниматься в нем?
Насколько это полезно? Насколько это безопасно? Насколько это приятно?
Спросила у Гуру
Этот вопрос сначала задала в прямом эфире сертифицированному тренеру по аэройоге Екатерине Черепановой, которая сама практикует йогу и аэройогу уже 10 лет и за последние 4 года обучает инструкторов в нашей стране и за ее пределами. Если вы недавно на канале и не видели этот эфир-интервью — смотрите ТУТ.
Что поняла сама
Когда стала учиться на инструктора, проверила на деле, что люди могут начать заниматься в гамаке в любом возрасте: взять даже моего мужа и бабушку — вся отработка заданий идёт на них, далеких от этого всего.
Даже те, кто вообще не имеет практики в йоге, прекрасно практикуют онлайн и офлайн и становятся отличными преподавателями.
Какие эффекты?
Кроме прекрасной физической формы, которую вы неизбежно приобретёте в гамаке, вы подружитесь с ощущением полёта и научитесь использовать это как мощный Антистресс.
В чем секрет и отличие от других видов фитнеса?
По идеологии мировой школы аэройоги «Unnata Aerial Yoga», по которой Катя разработала свой курс, мы действуем по технологии: сначала расслабляем тело, снимаем зажимы отовсюду, затем вытягиваем мышцы, связки, суставы и позвоночник, а потом уже равномерном загружаем группы мышц.
При этом важно подчеркнуть, что каждый из вас будет работать на своём уровне интенсивности, в зависимости от уровня физподготовки — а он может быть как нулевым, так и продвинутым.
Что в итоге?
Регулярные занятия изменят вашу жизнь и даже помогут заменить нежелательные привычки на полезные. Кроме того, чувствование тела и умение его быстро и эффективно расслаблять, держать баланс и контролировать дыхание и эмоции — все это вместе с комплексом упражнений быстро укрепляют организм.
То, что достигается на коврике за 10 лет, в гамаке возможно достичь за 6 месяцев.
За это флаййогу смело можно назвать терапевтической практикой с мультиэффектом.
Кому можно заниматься и как понять готов ли я к практике?
Все просто друзья: нужно позволить себе сделать первые шаги и прислушаться к своему телу. Если у вас нет серьезных противопоказаний, таких как черепно-мозговые травмы, серьёзные травмы позвоночника, болезни сердца и глаз, то упражнения в мягком покачивании могут даже снизить симптоматику ваших недомоганий.
Нервы успокоятся, суставы и грыжи подлечатся, гормональный фон нормализуется.
Что делать со страхом перед гамаком?
Тут друзья, ещё проще: мы договариваемся о соблюдении вами правил безопасности. Если вы отнесётесь серьезно, то занятия вас будут только радовать и мотивировать:
- выбирайте подходящую одежду,
- внимательно слушайте инструктора
- делайте незнакомые элементы с подстраховкой
- используйте дыхательные техники — они действуют моментально;)
Что дальше?
Приглашаю вас в ближайший эфир, в котором покажу вживую гамак для йоги, расскажу о том, как не бояться этого снаряда и как можно использовать дома даже новичку, чтобы:
- снимать напряжение,
- укреплять мышцы,
- разрабатывать суставы,
- отдыхать.
А также расскажу, как выбрать гамак и начать заниматься онлайн или офлайн.
Будет необычно и интересно, а на роль ассистентки я приглашу нашу бабушку — ей 67 лет, смотрите, как дерзко она смотрится в гамаке:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить анонс эфира и сам прямой эфир;)
Страничку Кати Черепановой можно посмотреть ТУТ, а прочитать об обучении с нуля — ЗДЕСЬ ;)
