. Сегодня мы поговорим об очень важной вещи в нашей жизни - о памяти. Согласитесь, память имеет огромное значение во всех сферах жизни. Иногда кажется, что память становится хуже. Если человек случайно что-то забыл - это вовсе не знак болезни Альцгеймера.
У многих людей провалы в памяти случаются к пятидесяти годам. А после семидесяти- эта проблема становится почти что глобальной.
Если вы иногда что-то забываете, это вовсе не значит, что вам придётся прожить оставшуюся жизнь, забывая имена, или складывая почту в холодильник. Это, скорее всего, означает то, что клетки вашего головного мозга недополучают то, что им необходимо для противостояния нормальному износу и старению.
Необходимо обратить внимание на состояние вашего здоровья. Высокое артериальное давление и уровень холестерина могут внести свою немалую лепту в ухудшение памяти и умственных способностей.
В большинстве случаев случайная забывчивость ещё ничего плохого не означает.
Необходимы постоянные тренировки памяти и соответствующее питание, изменение своего образа жизни.
Итак, что же нужно делать для улучшения своей памяти?
Тренируйте свою память. Кроссворды и журналы, простое чтение газет заставляют мозг работать. Общественно-активные люди, которые не снижают познавательной активности, могут замедлить естественное старение головного мозга. Очень полезно иметь хобби, заниматься общественными работами. Необходимо заставлять мозг работать над решением различных задач.
Повторяйте важную для вас информацию. Для того чтобы мозг усваивал и запоминал новую информацию, её необходимо мысленно повторять.
Если вы знакомитесь с человеком, мысленно повторяйте его имя. Если вы не помните, где лежат ключи, кладите их в одно привычное для себя место, мысленно представляя, где они находятся. Учёные говорят, что чем активнее вы тренируете мозг, тем лучше память.
Укрепляйте память с помощью чашки кофе или чая. Если вы выучили или узнали что-то новое, сразу после этого необходимо выпить чашечку кофе или чая.
Исследования показали, что это может улучшить память. Употребляйте яркоокрашенные фрукты и овощи. Они содержат так называемые флавоноиды или антиоксиданты, , которые ослабляют действие свободных радикалов, наносящих вред кровеносным сосудам головного мозга и повышающих уровень риска нарушений в его деятельности.
Наслаждайтесь цитрусовыми. Это самые лучшие источники витамина С. Этот витамин - один из сильнейших антиоксидантов. Он улучшает кровоток в головном мозге, так как предотвращает накопление в кровеносных сосудах головного мозга холестерина и других жировых веществ.
Боритесь с депрессией. Она приводит к тому, что люди чувствуют себя уставшими, не могут сосредоточиться и медленно соображают.
Пейте больше воды. При употреблении недостаточного количества воды можно довести себя до обезвоживания. Это, в свою очередь, отразится на кровообращении в головном мозге. И как следствие, может приводить к сложностям с концентрацией внимания и запоминания чего-то нового.