Сегодня сайкл аэробика - новый тип тренировок, быстро набирающий популярность в отечественных спортзалах. В данном контексте, сайкл - велотренажер. Но это не обычная имитация езды на велосипеде, и тем более, не аналог групповой тренировки на велотренажере. Сайкл тренировка имеет ряд отличий, которые делают ее более эффективной и интересной.
В первую очередь очевидно отличие спортивного инвентаря - это особые велотренажеры, оснащенные дополнительными гаджетами. Перед тренирующимся расположен экран, видео на котором является своеобразной демонстрацией того, какой тип нагрузки сейчас выполняется. Таким образом, имитация езды по равнинной местности, по гористым дорогам и песку активизирует определенные усилия.
Нагрузка реализуется в преодолении различного сопротивления педалей - большего или меньшего в зависимости от типа «местности». Таким образом, сайкл объединяет визуальную имитацию и реальную нагрузку. Объединенная тренировка делает упражнения более интересными, в связи с чем тренирующиеся ощущают меньшую усталость.
Второй плюс, которым обладают занятия сайкл, это инструкторское сопровождение. Групповые занятия проводятся системно. Сначала выполняется разогрев и растяжение основных групп мышц, затем поочередно выполняются задания. Грамотно составленный план занятий, чередование аэробных и кардио-нагрузок позволяют максимально эффективно провести тренировку. В связи с этим сайкл фитнес считается одним из лучших способов сбросить лишний вес и натренировать тело.
К примеру, бег в быстром темпе за один час позволяет сбросить до 600 калорий, в то время, как занятия сайклингом - до 700. При этом сайкл имеет преимущество как увлекательный процесс, позволяет чередовать тяжелые нагрузки в виде «преодоления подъемов» и более мягкими, во время которых можно выпить воды и нормализовать дыхание.
Занятия позволяют тренировать как различные группы мышц, так и системы организма. Наибольшая нагрузка осуществляется на суставы и мышцы ног, благодаря чему разрабатываются наиболее крупные мышцы. Их тренировка позволяет организму увеличить количество потребляемых калорий и снизить вес. Тренируется сердечно-сосудистая система. Повышенная нагрузка обеспечивает ускорение кровообращения, повышая тонус и общую выносливость организма. Ускоряется обмен веществ, в силу чего сгорают жировые запасы организма.