Все мы так или иначе сталкивались с психологическим насилием и на своей шкуре чувствовали гибельное воздействие такого контакта.
Но одно дело, когда это эпизодически, а другое — проживание с абьюзером на одной территории.
В идеале нужно разъехаться, но, учитывая реалии, это не всегда возможно. В любом случае, стоит научиться взаимодействию с подобными личностями, чтобы минимизировать ущерб для своего здоровья! Этому и посвящена статья.
Не берите ответственность за конфликты
Вы не виноваты в его обидах, вспышках гнева и молчании!
Обратите внимание, что с другими людьми у вас совершенно нормальные отношения. И сделайте вывод - причина не в вас.
Не пытайтесь наладить отношения с абьюзером до нормальных — это невозможно. И не потому, что вы нетерпеливы, а потому что ему это не нужно. Ему не нужны хорошие двусторонние отношения, ему нужно подчинять и использовать ваши ресурсы.
Не ждите ничего хорошего от отношений с абьюзером!
Готовьтесь заранее к худшему и смотрите на это философски - будет не так обидно.
Неоправданные ожидания - это больно, поэтому не ждите конструктивного общения, уважения к вам и извинений. Этого всего не будет. Заранее готовясь к такому раскладу, вы подстелите своей эмоциональной сфере соломку. Колется? Да, но, по крайней мере, это не нож в сердце!
«Оставь надежду всяк сюда входящий»
Согласно Данте, именно так написано на вратах ада.
Вот и вы не надейтесь, что абьюзер когда-нибудь изменится!
Постарайтесь принять его особенности как данность и не обращайте на «закидоны» внимания.
Умейте сказать «Нет»
Ставьте границы!
И говорите абьюзеру, что его поведение неприемлемо для вас!
Зная, что вы не приемлете его поведение, абьюзер будет уже понимать, что вы не собираетесь подчиняться, и, возможно, сбавит напор.
Окажите себе поддержку после общения с абьюзером!
Похвалите себя, выдохните и порадуйте чем-нибудь.
В общем, проведите реабилитационные меры.
Если вы чувствуете, что психологическое состояние оставляет желать лучшего, и вы не можете самостоятельно выбраться из-под "абьюзерского" гнёта — обратитесь обязательно к психотерапевту.
При отсутствии такой возможности, постарайтесь хотя бы на две недели изолироваться от психологического насилия. Полностью — никаких встреч, звонков, переписок.
Команда «З.О» желает вам психологического здоровья и сил в борьбе за свои права!
За право быть свободным, счастливым и здоровым!
Подписывайтесь и ставьте лайк!
Читайте другие наши статьи по теме:
Абьюз. Что это? И как понять, что перед вами абьюзер?
Я против Манипулятора. Как победить?
Откуда берутся профессиональные манипуляторы? Как не поддаваться на их уловки