В статье на простом языке объясняется, как организм сигнализирует нам о нехватке того или иного микроэлемента, витамина. Понятно, что для полноты картины нужно сдавать анализы, консультироваться со специалистами и т.д. А если на это не хватает денег или банально времени?
Хочется съесть что-то несъедобное
Когда вам до скрежета зубов хочется есть мел, грызть стены или нюхать краску не спешите думать, что беременны, скорее всего это нехватка витамина D . Как ни печально, он всегда и у всех в дефиците, за некоторым исключением. Нам всегда не хватает солнца, не хватает ресурса. В каких же продуктах содержится этот витамин? Молочные продукты богаты витамином D , а также яйца, сливочное масло и главное – рыба. Лосось, скумбрия, тунец содержат колоссальное количество этого витамина. И не забывайте, что витамин D вырабатывается самим организмом, получающим солнечные лучи. Больше гуляйте, наслаждайтесь хорошей погодой.
Хочется газировки
Об этом нам сигнализирует нехватка Кальция! Представляете? Газировка портит зубную эмаль, разрушает и вымывает кальций из организма, а нам её ещё больше хочется! Замкнутый круг, казалось бы, но нет. Замените это желание на такие продукты, как брокколи, твёрдый сыр (Голландский, Российский), петрушку, нежирный творог, кунжут. Увидите, как становится легче. При чем, самое маленькое из этого списка, кунжут, содержит наибольшее количество кальция из всех предложенных.
Хочется кисленького
В таком случае у вас не хватает Магния. Интересно то, что Магния много не бывает, его полезно пить курсами и в избытке он практически не может быть. Поэтому ешьте орехи, семена, бобы, шпинат, гречу, морскую капусту. И будет вам счастье. Дефицит Магния часто проявляется плохим настроением, упадком сил, проявлениями «депрессии», нахождением в постоянном стрессе. Помогите своему организму, восполните нехватки и начнёте жить полноценной жизнью.
Хочется «горелок», жирного, пережаренного
Вам категорически не хватает углеводов. Это явление редкое, но по-видимому вы сидите на строжайшей диете или неправильно соблюдаете принципы правильного питания, максимально исключая углеводы, а добавляя белки. Не мучайте свой организм, иначе он откажет работать. Во всём нужна мера. Углеводы – главный поставщик энергии! И куда вы без неё? В первую очередь ешьте фрукты, ну а после перестраивайте свой рацион так, чтобы полезных углеводов было достаточно. Они содержатся в зерновых, бобовых, овощах, фруктах. Не переусердствуйте с фруктами, т.к. в них очень много сахара.
Постоянно хочется есть, нет контроля, жор
Чаще всего причины две – либо вам делать нечего (шутка), либо не хватает триптофана и тирозина (это аминокислоты). Восполняем: сыр, печень, сладкий картофель, цветные овощи, шпинат. Также может помочь исправить ситуацию дополнительный приём витамина С.
Совсем пропал аппетит
Тут всё же стоит обратиться в поликлинику первым делом, т.к. этот симптом часто распространён при фатально оканчивающихся случаях. Но если вы понимаете и чувствуете (!), что всё не настолько плохо, обратите внимание на продукты, содержащие витамины В1 и В2: орехи, печень, индейку, говядину, бобовые и семена.
Следите за своим здоровьем, не доводите организм до серьёзных проблем, ведь их решать в разы сложнее, чем предупредить. А иногда и поздно… Всем здоровья, блага, гармонии души с телом!