Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание как к другому человеку, так и к себе.
Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.
Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, кто нес тяжелые сумки. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.
Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день поэтому если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе расслабиться и начать все сначала. . »
БУДЬТЕ САМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ
Постарайтесь относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?
Надеюсь, что нет. И не стоит так с собой разговаривать.
