Работа в саду и на огороде, приносит много удовольствия и пользы. Когда я выхожу на 5 минут в сад, не замечаю, как прошло 5 часов. Но если не соблюдать определенные правила по технике безопасности своего здоровья, можно получить травму, которая будет напоминать о себе все оставшееся время. Может появиться остеохондроз или искривление позвоночника.
Правила безопасности для позвоночника
• Приступая к весенним работам на участке, помните, что за зиму организм отвык от больших физических нагрузок, и не нагружайте сразу себя трудной работой. Наращивайте нагрузку постепенно. Так вы будете меньше уставать, и организм быстрее привыкнет к физической активности.
• При вскапывании, спину держите всегда прямой, а ноги сгибайте. Когда вводите лопату в землю, переносите вес тела на лопату.
• При поливе, полную воды лейку или ведро, поднимайте с прямой спиной, а не сгибая ее. Немного приседайте, во время поднятия тяжелых ведер.
• Любые тяжести следует поднимать не рывком, а плавно, постепенно наращивая нагрузку.
• Лучше всего тяжести распределять на обе руки, а не носить, например тяжелое ведро в одной. Любые тяжести весом более 5 кг. Лучше всего носить в рюкзаке или в мешке за спиной.
• Полоть желательно в положении сидя, на низком табурете или на коленках, подложив под них коврик или подстилку.
• Для прополки стоя, следите, чтобы черенки у инструментов были длинные, так спина будет прямой. Ноги держите на ширине плеч, для баланса.
• Через 15 – 20 минут, работы на огороде, старайтесь отдыхать или менять вид деятельности. Например немного попололи, затем пойдите отнесите траву в компостную кучу, затем подготовьте зеленое удобрение и т.д. Сменяйте занятия друг за другом, так вы будете меньше уставать, успевать сделать больше дел и сохраните свое здоровье.
Для себя, я поняла, что делать нужно все в меру. Не надрываться. Как устану, пойду чем – то другим занимаюсь или просто сяду на лавочку и птичек послушаю. Физическая нагрузка и свежий воздух всегда пойдет только на пользу! Главное знать меру!
Подписывайтесь на канал! Не жалейте лайка!