Перед вами вторая статья из цикла про хронотипы. В первой статье мы рассказали, как определить свой хронотип. Прочитайте первую часть, чтобы узнать, кто вы: лев, дельфин, волк и медведь! После этого возвращайтесь сюда, чтобы узнать, какой режим работы и отдыха вам лучше всего подходит.
КАК РАБОТАТЬ ЛУЧШЕ, ЗНАЯ СВОЙ ХРОНОТИП?
У каждого хронотипа есть сильные и слабые стороны. Зная, в какое время вы будете наиболее продуктивным, можно повысить свою эффективность и выполнять больше задач. Также знание своего хронотипа поможет понять, когда вам лучше сделать перерыв и подзарядиться.
Ниже мы расскажем, как каждому типу составить свое расписание для максимальной продуктивности. Вы узнаете, когда вам лучше заниматься сложной работой, а когда следует выполнять более простые задачи.
МЕДВЕДИ
Медведи лучше всего работают утром и начинают сбавлять обороты после обеда. Их уровень продуктивности выглядит, как колоколообразная кривая: начинается с минимума и возрастает в течение дня, заканчиваясь резким спадом. Если вы медведь, рекомендуем плавно начинать свой рабочий день и также плавно заканчивать его.
Лучшее время для важных встреч медведя — середина утра. Все, что запланировано после обеда, должно включать в себя более простые задачи, требующие менее интенсивного мышления и творчества.
ВОЛКИ
Если вы волк, постарайтесь не планировать на раннее утро большие презентации, творческие брифинги и другие важные встречи. Вам нужно время, чтобы проснуться и начать работать, пик продуктивности у вас приходится на конец дня. Ближе к вечеру и ночью волкам работается лучше всего.
Поскольку это не всегда возможно в течение рабочей недели, для волка важно разделить свой день. Например, пойти на короткую прогулку между делами, чтобы зарядиться энергией. Если это возможно, перенесите самые сложные задачи на послеобеденное время, тогда вы сможете достичь пика творческой активности.
ЛЬВЫ
Просыпаясь рано, львы обладают большим количеством энергии, чтобы сразу разобраться с важными делами. Если вы попадаете в эту группу, важно выполнять все неотложные задачи в утренние часы и по возможности избегать важных встреч ближе к вечеру.
С утра у львов много сил, но энергия быстро угасает к вечеру. Чтобы поддерживать поток энергии в более позднее время дня, полноценный ночной сон должен быть приоритетом для людей из этой группы. Также львам следует соблюдать определенный вечерний ритуал, чтобы сигнализировать своему организму, что пора ложиться спать.
ДЕЛЬФИНЫ
Лучшее, что могут сделать дельфины, это научиться делать одно дело за раз. Начинать свой день лучше с более простых задач, чтобы подготовиться к более интенсивным задачам в течение остального дня. Мозг дельфинов всегда работает, поэтому им сложно определить наиболее эффективное время для работы.
Творческие искры у дельфинов могут случайным образом вспыхивать в течение дня, важно ими воспользоваться. Когда приходит время ложиться спать, этому типу следует расслабиться и избегать отвлекающих факторов, которые могут помешать им заснуть.
Оригинал статьи на английском. Переведено специально для программы «Спи сладко»
от проекта «Будет сделано!»
Переводчик Кристина Архипова