Существуют разные техники релаксации, и люди часто приспосабливают конкретный способ под свои нужды. Ниже приведены десять техник релаксации, которые помогут вам уснуть: от установки нужной температуры в комнате до овладения техникой дыхания 4-7-8. Мы надеемся, что эта инфографика окажется полезной для вас.
ИТОГ
Главное — осознавать потребность организма в 8-часовом сне и пользу от того, чтобы помочь вашему циркадному ритму исполнять всё в лучшем виде. Спокойной ночи!
Ссылка на оригинальную статью на английском языке.
Переведено специально для программы «Спи сладко»
от проекта «Будет сделано!»
Переводчик Кристина Архипова