Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, плохом настроении, подавленности, низкой самооценке, отсутствии устремленностей.
Одной из частых причин депрессии является низкая профессиональная самооценка. Проблема может коснуться каждого. Давайте посмотрим, как это может произойти на примере теории четырех уровней компетенций.
«Я вцепилась в руль так, что костяшки пальцев побелели, вытаращенные глаза, спина, как камень – первый выезд на автомобиле с инструктором. Впереди светофор, ААААА!!! Хоть бы горел зеленый, как переключать передачу, ничего не знаю!!!»
Помните себя?
Это состояние называется осознанная некомпетентность. Всего их четыре:
Вначале вы смотрите на проезжающие машины и думаете: «Надо уже сдать на права и кататься, смотрю, все ездят…». Это неосознанная некомпетентность.
Второе состояние: «ААААА!!! Я никогда не смогу!!!»
А вот вы уже водитель с маленьким опытом. Вы знаете свои слабые места, осторожны, соблюдаете правила, у вас есть подсказки, в бардачке (если что). Это - осознанная компетентность.
Ну и наконец, последнее. Вы опытный водитель, рулите одной рукой, вы не думаете, когда надо включать поворотник, движения – на автомате. Это неосознанная компетентность - высшая степень знаний. И именно она может стать причиной низкой профессиональной самооценки!
Странно, правда? Как это работает?
Вы много лет в профессии и со временем перестаёте замечать свои умения. Все происходит как будто само собой.
Если Вас спросить о достижениях и таланте, обычно затрудняетесь ответить.
Что делать? Мы же знаем, что низкая профессиональная самооценка – одна из главных причин профессионального выгорания.
! Напишите резюме. Подробно, обстоятельно перечислите все ваши должностные обязанности.
! Представьте себе, что вам дали новичка, который вообще в вашей профессии «полный ноль». Напишите, как и чему будете его учить.
Как правило – это здорово помогает. Вы увидите, что знаний и навыков у вас огромная гора! И вы ОГОГО какой специалист! Профессиональная самооценка пойдет в гору и никакая депрессия не страшна!