Добрый день, дорогие читатели!
Что съесть перед сном? Как часто вы задаете себе такой вопрос? Если никогда, то это очень плохо, потому что вечерний рацион особенно важен для организма, ведь необходимо, чтобы желудок смог переварить всю употребляемую вами пищу, а во сне это дается ему тяжелее, да и организм утром будет менее отдохнувшим если станет трать энергии на переваривание еды, так советую вам подходить тщательнее с выбором продуктов на ночь.
Давайте начнём с простого:
1.Белок
2. Растительная клетчатка с минимальным содержанием углеводов.
А теперь немного конкретики:
Белок - Рыба, курица, индейка, кролик, яйцо, телятина, субпродукты, морепродукты.
Сочетаем белок с некрахмалистыми овощами и зеленью. А если еще салат заправите нерафинированным маслом, идеально! На утро в отражении увидите плоский живот и здоровый цвет лица. Кабачок, баклажан подходят под этот критерий Минус этих овощей, что они нуждаются в термической обработке и обычно это запекание или жарка. Жарим без масла, поливаем готовое блюдо!
Не нужно ужесточать и ограничивать себя. Если все за столом кушают углеводы, положите себе тоже, только немного. Наша цель быть здоровыми на всем промежутке нашей жизни, а не только похудеть за 3 месяца и затем вернуться к привычной еде.
Мы должны меняться каждый день в лучшую сторону и только постепенное движение поможет навсегда оставаться стройной. Получать удовольствие от самого процесса, пожалуй главная идея нашего пути.
Что вы обычно съедаете на ужин?
Пишите свой вариант, и если это правильное блюдо, я поставлю свой лайк на ваш комментарий
Если вам понравилась моя статья и вы хотите увидеть больше полезного на канале, то поддержите подпиской !