Мы часто хотим изменит нашу жизнь и разнообразить ее полезными вещами для улучшения физического или морального состояния. Но многие "полезные привычки" требуют слишком много сил и вложений, так что предлагаю начать с минимума в каждой области, который приведет вас к желаемому результату.
Для начала – поймите, что привычки не отягощают вас, а наоборот. Советую внедрять их через конкретную и запланированную цель, избавьтесь от абстракции, а так же назначьте себе сразу же окончательный результат, к которому вы идете. Примерно вы ставите не "я хочу сесть на правильное питание", а "я собираюсь похудеть на 3кг путем правильного питания и спорта"
ЗДОРОВЬЕ
- Завтрак. Не забывайте кушать в первые 30-60мин как проснулись, а так же соблюдать необходимое потребление полезных веществ для вашего организма;
- Утренняя разминка. Конечно же, делать комплексные упражнения сразу сложно, поэтому начните с небольшой зарядки, к примеру, или базовым упражнениям для вас (к примеру, для начала можете постоять на носочках, пока чистите зубы, польза от этого доказана)
- Употребление воды. Нужное количество воды именно вашему организму можно найти и посчитать в интернете, а вот стандартное "вода с лимоном натощак" я бы не советовала без консультаций врача, побеспокойтесь о вашем желудке;
- Измените питание. В первую очередь добавьте в рацион овощи и фрукты, как гарнир и десерт. Затем уже можете понижать потребление сахара, жирных блюд, фастфуда;
- Цифровой детокс. Делайте отдых от гаджетов с утра и перед сном. Достаточно небольшого количества времени, но со временем вы ощутите разницу.
ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
- Ранний подъем. Кому же хочется вставать рано? Одна это считается весьма эффективным занятием, даже если вы будете вставать всего лишь за 15-30мин до будильника;
- Планировка заранее. Введите себе в привычку такой полезный навык, как планирование. Это ускорит многие ваши дела и поможет не забыть о важном. Советую планировать в воскресение дела на целую неделю, ориентируясь на важные, а вот с утра каждого дня дополнять их рутинными или рабочими задачами. Не советую планировать все с вечера, ведь с пробуждения так часто хочется многое отменить;)
- Комплексное решение. Объединяйте мелкие дела не в несколько пунктов, а в один, это поможет расчистить график и не будет нагружать морально. К примеру, "помыть посуду, постирать полотенца, рассортировать приборы" замените на "навести кухонный порядок". Звучит приятнее, а небольшие дела проще делать параллельно;
- Начинайте с "невкусного". Из всех дел проще всего сделать сначала трудоемкие или же самые нежеланные. Так после у вас останется приятная или нетрудоемкая работа, что сделает вечер приятнее;
- Чтение. Конечно же, это одна из важных привычек, помогающая поддерживать нашу работоспособность в тонусе. Для чтения подойдут как художественные произведения, так и обычные статьи (к примеру, даже этот текст тонизирует ваш мозг, что ведет к пользе);
ФИНАНСЫ
- Откладывайте деньги. Одно из – каждый месяц откладывать 10-15% от дохода на будущее. В дальнейшем у вас образуется неплохой запас средств на отдых или, к примеру, крупную покупку, а так же обеспечит стабильность;
- Покупайте продукты на неделю. Такие походы помогут не только сократить траты, но и проще их отслеживать, а так же планировать заранее свой рацион и сохранять время;
- Пользуйтесь акциями и картами. Для многих людей взрослого возраста это сложно, но постарайтесь разобраться, ведь в современном мире очень много проходит акций, помогающих сохранить ваш бюджет. Кстати, не забывайте о системе кэш-бека.
- Ведите бухгалтерию. Хотя бы раз в месяц считайте свои траты, чтобы отследить импульсивные покупки и создать в будущем стабильность. Сейчас есть много приложений для подобного с автоматизированной системой, чтобы заменить стандартные заморочки с чеками и тетрадью. К примеру, в приложении Сбербанка уже есть аналитика трат по вашей карте;
- Планируйте покупки заранее. Это касается больших затрат или сезонных приобретений. Если с первым понятно, то что со вторым? К примеру, летнюю одежду можно купить зимой, а зимнюю – летом, ведь в эти периоды проходят распродажи старых коллекций. Почему бы не сэкономить?
ВАША ЖИЗНЬ
- Не торопитесь. Наш мир сейчас полон скорости, все спешат, дела поджимают. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю "полениться", ведь это только полезно! Не бегите вдоль аллеи, а замедлитесь, насладитесь природой. Не вскакивайте с кровати в спешке сделать сразу все, а дайте организму проснуться. Избегайте культуры "будь быстрым";
- Будьте благодарны. Анализируйте свой день и благодарите его, а заодно и себя, за хорошие моменты. К сожалению, зачастую мы концентрируем внимание именно на негативных эмоциях, но почему бы не поблагодарить за хорошую погоду, возможность встречи с родными или вкусный кофе? Это привычные нам мелочи, но акцентирование внимания на них принесет приятный вам эффект;
- Пробуйте новое. Мы часто избегаем этого, боясь насмешек или внутренних страхов, своего "я не смогу". Вы не профессионал, вы начинающий, запомните это. Попробуйте порисовать картины (есть доступные варианты с красками и схемами), поиграть на музыкальном инструменте или же начать выполнять данные полезные привычки. Главное – наслаждайтесь:)
- Отслеживайте ощущения. Пишите о своих чувствах и эмоциях, проговаривайте их или же пользуйтесь приложениями для их отметок. Звучит непонятно, да? Но, поверьте, результат есть и он вам понравится;
- Творите. Познавайте новое, наслаждайтесь искусством, делайте добрые дела. Все это производит на нас эффект обогащения и очищения, а так же положительно влияет на осознание своей личности.
Вот и все:)
В дальнейшем я расскажу о некоторых пунктах подробнее, а сейчас можете уточнить в комментариях. Это самая база, которая выглядит простой и не требует огромных усилий над собой.
Удачи и хорошего вам самочувствия!