Основные ошибки постящихся
Вчера стартовал великий пост 🍽️
Всем, кто уже посидел на нем первый день, желаю терпения и умения трезво оценить свои силы и здоровье. Пост - серьезное испытание не только для воли и характера, но и для всего организма. Будет крайне неприятно выйти из него в тяжёлых дефицитах и с ослабленным иммунитетом.
Мои рекомендации:
➰ Продумайте растительные источники белка, его количество, разнообразие, изучите методы его термической обработки. Часто постящиеся "забывают" про белок и относятся халатно к своему здоровью.
➰ Не допускайте переизбытка углеводной пищи. Часто постный стол: каша на завтрак, обед и ужин, "приправленная" сладкими булочками.
➰ Грамотно выходите из поста - без обжорного неистовства мясом и куличами. Очень часто людей уносит из огня да в полымя и, потерпев изо всех сил, они впадают в банальное обжорство.
Тем, кто собрался 40 дней обходиться без животной пищи, рекомендую сдать клинический минимум для определения состояния здоровья.
✔️ Общий анализ крови
✔️ Биохимия крови: общий белок, АЛТ, АСТ, билирубин общий, глюкоза
✔️ Инсулин
✔️ Липидный профиль: ЛПНП, ЛПВП, триглицериды
✔️ ферритин
✔️ B12, фолиевая кислота
✔️ Витамин д
✔️ Медь, цинк, магний
Небольшой подарок от меня: расшифровка анализов клинического минимума ⤴️⤴️⤴️ по 1 мая включительно - всего 300 рублей.💙💙💙