Сила улыбки - в ее действии на самого человека и тех, кто рядом. Заранее договоримся, что речь пойдет об искренней улыбке.
У буддийских монахов в их расписании дня есть странное упражнение, на которое отводится 30 минут в день. Из 24 часов обязательно 30 минут на улыбку. Нужно сесть в позу лотоса (можно просто сесть так, чтобы тело было расслабленным), закрыть глаза и улыбнуться. Все!
В чем секрет этого упражнения?
Улыбка на физиологическом уровне связана с нашим здоровьем как психическим, так и физическим.
1. Известно, что при улыбке возбуждается передняя зона гипоталамуса. Далее нервые импульсы передаются в лимбическую систему, которая связана с нашими эмоциями.
За что отвечает гипоталамус?
- Контроль всей эндокринной системы.
- Деятельность сердечно-сосудистой системы (кроме сердцебиения и кровяного давления).
- Пищевые и половые реакции.
- Жажда.
- Сон.
- Голод.
- Дыхание.
И много других функций…
Люди, которые испытывают постоянное напряжение, не позволяют себе время от времени расслабляться, чаще будут испытывать раздражение и угнетение. Со стороны таким людям хочется пожелать: "Улыбнитесь". Наверное, каждый человек хоть раз в жизни слышал это пожелание к себе. А почему бы и не улыбнуться? Пробовали? Это один из самых быстрых и надежных способов расслабить мышцы лица (при улыбке расслабляются 17 мышц лица) и запустить по всей нервной системе сигнал спокойствия и безопасности.
У вас проблемы со сном? - Просто полежите с закрытыми глазами, улыбаясь.
У вас есть зависимость от еды? - В моменты обострения сделайте усилие и позвольте себе с закрытыми глазами, улыбаясь, вспоминать что-то очень приятное. Чувство голода на 80% пропадет.
У вас часто бывают предобморочные (обморочные) состояния? А возможно и стоит диагноз ВСД? - Делайте осознанно упражнение вслед за буддийскими монахами, и через некоторое время у вас улучшится самочувствие.
Вам обидно и душат слезы? - Улыбнитесь. Пусть слезы сквозь улыбку. Вы намного быстрее придете в себя. И даже сможете внутренне почувствовать подъем сил, а не упадок. Улыбка позволяет стирать неприятные эмоциональные воздействия на наш организм и психику. И в нашей памяти отпечатывается удовольствие и спокойствие.
2. Улыбка связана с нашим позвоночником. На уровне воздействия улыбка очищает позвонки от шлаков. И лечит сам позвоночник. Наверное, это хорошо знал Будда, и поэтому в пещере 1000 Будд все они улыбаются.
Представьте себе раковину с забитым сливом. Куда должна проходить вода? Выливаться через край. Это и есть срывы и неконтролируемые процессы внутри нас.
Улыбка - не просто делает нас очаровательными, но она очищает наш организм от шлаков и всевозможных закупорок.
У улыбки есть пять основных свойств.
- Магнетизм. Искреннее улыбнитесь, и вы будете неотразимы. Первые впечатления о человеке остаются в памяти навсегда, поэтому, знакомясь, не забывайте о яркой улыбке!
- Она заразна. Улыбка -это заразная вещь. Отдавайте миру, и мир отдаст вам обратно. Улыбайтесь миру и мир будет улыбаться, как и вы. Вы поможет скрасить дни тех, кто вас окружает, и что-то сделать в своей жизни, просто улыбаясь!
- Хорошее самочувствие.Когда вы улыбаетесь, несомненно, вы, проводите время гораздо лучше, чем когда грустите. Улыбка, просто заставляет вас чувствовать себя лучше!Исследования показали, что улыбка вырабатывает такое вещество как серотонин — нейротрансмиттер, которое создает чувство счастья и благополучия. Даже когда вы не чувствуете себя отлично, постарайтесь улыбаться искренне, и посмотрите, как вы себя почувствуете!
- Передается на расстоянии. Активно это свойство используется в бизнесе. Например, при продажах или холодных звонках по телефону менеджерам рекомендуется улыбаться.
- Разукрашивает наш день. Измените свое настроение всего лишь одним простым, естественным движением. Плохому настроению нет места в нашей жизни, улыбнитесь утром своему отражению в зеркале, понравьтесь себе и подарите себя этому миру!
Итак, дадим возможность улыбке говорить за себя. Попробуйте! А если еще и рассмеетесь, то подарите себе дополнительные минуты жизни. Это очень бесценный подарок. И его вы можете сделать не только себе. Ведь улыбка и смех заразительны!
Дарите только счастливые мгновения!
"Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа... Улыбайтесь..." (Барон Мюнхгаузен)
"Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку." (Г.Г. Маркес)
"Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей." (Д. Карнеги)
"Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным." (Ж. Сесброн)
источник сайт психологи https://www.b17.ru/article/46985/