В этой статье я напишу советы о том, как найти силы не сдаваться и продолжать изучать что-то новое. Все это подходит людям любого возраста. Как младшим школьникам и дошкольникам, так и взрослым.
1. Уметь отдыхать
Вам может показаться странным, что самый первый совет про отдых, ведь статья про учебу. Но не спешите с выводами, ведь отдых и полноценная работа всегда взаимосвязаны. Не отдохнув хорошенько, мы можем упускать из вида важные детали и с трудом расставлять в своей голове все по полочкам.
Виды отдыха бывают разные, но все они важны: эмоциональный, духовный, социальный, физический.
При эмоциональном отдыхе вам на помощники - медитация, прослушивание любимой(желательно спокойной) музыки. Также будут полезны другие виды деятельности, которые могли бы снять тревогу, стресс и злость, если день выдался тяжелым. Максимально прислушайтесь к своим ощущениям, проанализируйте их. Можно даже найти причины, почему вы себя так чувствуете и объяснить себе, что все, что вы испытали в течение дня - нормально. Для успокоения мне помогает установка под названием "черновик". Например, если мой день не удался по каким-то причинам, я говорю себе, что это всего лишь сочинение, написанное для черновика, а завтра я продолжу его писать уже с чистого листа. Если не помогает, попробуйте завести дневник и пишите туда по вечерам или перед сном все, что чувствовали. Оба этих метода были испытаны на мне лично, я до сей поры веду записи и ношу ключ от своего дневника в качестве подвески на шее.
Если же предстоит успокоить после напряженного дня ребенка, попробуйте поговорить с ним по душам, обсудить все, что произошло, помочь разобраться с трудностями. По моим наблюдениям, детей лучше всего расслабляет тихий просмотр мультфильмов в кругу семьи, прочтение книги кем-нибудь из родителей, купание и водные процедуры, пускание мыльных пузырей, общение с домашними питомцами, просмотр фотоальбомов.
К духовному отдыху относится то, что может вдохновить и побудить совершать подвиги, поверить в себя. Это может быть ваше хобби, любимый вид спорта и занятие в спортзале, поездка на природу, аффирмации, возможно даже молитвы, если вы верующий/ая.
Дети также будут не против отдыхать таким образом вместе с вами.
Но иногда нам нужно взять перерыв и оторваться от социума и его всепоглощающих сетей. В это поможет социальный отдых. Отпишитесь от новостей, не включайте телевизор и все предметы связи какое-то время, на звонки(если это не срочно) можно реагировать коротким сообщением: "Я отвечу позже". Главная цель - расслабиться и хоть на немного забыть о всех делах. Обычно такой вид отдыха составляет около часа. За это время вы успеете переварить всю накопившуюся информацию и распределить ее по отделам своего мозга. Потом можно снова приступать к делам.
Что касается физического отдыха, то тут все просто. Полежите или вздремните в промежуток между 13:00 и 15:00. Сара Медник утверждает, что сон в это время особенно полезный. Но не перестарайтесь! Если вы чувствуете слабость, то скорее всего, ваш сон длился слишком долго и в таком случае полезности от него не ждите. Идеальное время - 26 минут, согласно исследованиям NASA в 1996 году. По их результатам, пилоты которые спали именно такой промежуток времени, выполняли свои задачи куда лучше, чем коллеги, которые не дремали.
2. Создайте обстановку
Обстановку, в которой вам будет комфортно и приятно впитывать знания. Лично мне нравится порядок и минимализм, поэтому я окружаю себя именно этим, чтобы лучше сфокусироваться.
3. Попросите друга/подругу учиться с вами
Но только при условии что все выделенное вами на учебу время будет потрачено исключительно на нее! Когда-то мне очень помогали такие "деловые посиделки", ведь в случае чего есть возможность помочь друг другу и не позволить отвлечься.
4. Подпишитесь на мотивирующие сообщества
Где угодно, лишь бы они у вас были перед глазами хоть иногда. Способ, конечно, не всегда работает, но может быть полезен.
5. Планирование
Наверняка вы миллион раз слышали это слово от практически каждого человека. Но именно это способ помогает не выгореть при многозадачности. Если вы не можете распределить свое время, сначала распределите дела, и тогда все встанет на свои места.
6. Расстановка по важности
Изучить норвежский язык за три месяца или научиться играть на флейте, конечно же, крутая затея! Но только в том случае, если у вас нет дедлайнов и других не менее важных дел, которые требуют скорейшего завершения. Лучше сделать все вовремя и не нервничать, чем в последний момент бегая с бумажками и флейтой в руках, ругаться на норвежском, ведь так? ;)
.
.
.
Советов набралось немного, но я поделилась с вами тем, чем сама руководствуюсь. Иногда наваливается что-то непредвиденное или всё идет не по плану, но эти рекомендации точно помогут хоть с чем-то из всего, что случилось. А есть ли у вас способы найти мотивацию к учебе?
Напишите об этом в комментариях!