Основная функция подушки — правильная поддержка головы и снижение нагрузки на шею и плечи во время сна. Головные боли по утрам, разбитое состояние и напряжение в шейном отделе часто возникают из-за неправильно подобранной подушки.
Чтобы избежать подобных проблем рекомендуем при покупке новой модели обращать внимание на несколько важных параметров: жесткость, высота подушки, а также любимая поза для сна.
Если не знаете, какая поза для вас основная, то вот пара лайфхаков:
- Понаблюдайте, в какой позе вы обычно засыпаете – она и будет основной.
- Полежите в разных положениях и определите, в каком вам удобнее всего.
Жесткость подушки
Подушки условно делятся на мягкие, средние и жесткие.
- Если любите спать на животе, берите мягкую подушку . Она не будет сдавливать ткани и оставлять на лице заломы.
- Чаще спите на спине? Тогда вам подойдет подушка средней жесткости.
- А вот любителям спать на боку лучше всего выбрать жесткую подушку — она даст оптимальную поддержку головы и расслабление мышц.
- Средне-жесткая или жесткая ортопедическая подушка поможет снять симптомы остеохондроза: она будет надежно поддерживать шейный отдел в правильном положении.
Высота подушки
Еще один важный параметр, от которого зависит удобство подушки — высота.
Голова должна находиться на одной линии с позвоночником, поэтому следуйте таким рекомендациям:
- Если вы обычно спите на спине или на животе, выбирайте низкую подушку.
- Низкая подушка подойдет также детям с 2-х лет – до этого возраста формируются изгибы позвоночника, и подушка не нужна.
- Для сна на боку нужна подушка высотой, равной ширине вашего плеча (это расстояние от основания шеи до костного выступа на плече).
- Высокая подушка понадобится тем, кто страдает гипертонией: на случай криза голова должна находиться значительно выше туловища.
Обобщим:
спите на спине – выбирайте низкую подушку средней жесткости;
спите на животе – вам подойдет низкая и мягкая модель;
на боку – выбирайте жесткую подушку подходящей вам высоты.
Виды наполнителя
А теперь давайте разберемся, в чем основные особенности и преимущества разных наполнителей для подушек и как они влияют на ее жесткость.
Пух/Перо
Подушка от мягкой до жесткой
Наполнитель из чистого пуха стоит довольно дорого и встречается редко. Более популярен смешанный наполнитель из пуха и пера (50/50 или 30/70). Перо поддерживает форму, а пух придает подушке мягкость. Чем меньше пуха и больше пера в составе, тем жестче подушка.
Верблюжья шерсть
Средняя и умеренно жесткая подушка
Натуральный наполнитель. В чистом виде верблюжья шерсть используется очень редко: это дорого и непрактично, потому что шерсть со временем сваливается.
Обычно к верблюжьей шерсти добавляют синтетическое волокно для продления срока службы изделия.
Такой наполнитель хорошо сохраняет тепло, пропускает воздух и впитывает влагу.
Кашемир
Мягкая подушка
К наполнителю из кашемира, как и к верблюжьей шерсти, добавляют синтетическое микроволокно.
Хорошо сохраняет тепло, пропускает воздух и не вызывает аллергию.
Искусственный лебяжий пух
Подушка средней жесткости
Недорогой и неприхотливый в уходе синтетический наполнитель.
Подушки с наполнителем из лебяжьего пуха подходят для машинной стирки. Кроме того, лебяжий пух не портится из-за перепадов температуры и влажности, поэтому модели с этим наполнителем прекрасно подойдут для загородного дома.
Лузга гречихи
Жесткая подушка
Экологически чистый наполнитель из гречишной лузги придает подушке анатомические свойства. Мелкие частички выполняют точечный массаж лица и головы, улучшая кровообращение.
Лузга не переносит высокую влажность, поэтому стирать можно только съемный чехол. Сам наполнитель прослужит от 2 до 5 лет, после этого его рекомендуется заменить.
Высокоэластичная пена
Мягкая подушка
Микроподушечки из эластичной пены хорошо поддерживают голову и способствуют расслаблению мышц шеи и плеч. Наполнитель свободно пропускает воздух, не вызывает аллергию и не накапливает пыль.
Гранулированный латекс
Подушка средней жесткости
Подушка с наполнителем из гранулированного латекса свободно вентилируется и держит форму даже после нескольких лет эксплуатации. Обладает легким массажным эффектом и улучшает циркуляцию крови.
Пена «Memory»
Мягкая подушка
Легко подстраивается под контуры тела, препятствует появлению на коже заломов и ранних морщин. Поэтому отлично подойдет людям с хрупкими сосудами.
Выбирая подушку, учитывайте также и мягкость матраса.
В положении лежа позвоночник и голова должны находиться на одной линии, поэтому:
- чем мягче матрас, тем мягче или ниже должна быть подушка;
- жесткий матрас – выбирайте жесткую или средней жесткости подушку удобной высоты.
Надеемся, что наши рекомендации помогут выбрать идеальную подушку для крепкого сна и легкого пробуждения.
Выберите свой идеальный вариант на нашем сайте.
