В последнее время многие люди вынуждены были оставить свои офисы и переместить работу домой в удаленный режим. Конечно, это привело к тому, что мы стали меньше двигаться, а это настораживающий фактор. Теперь нужно самостоятельно следить за своей активностью в течение дня.
Профессиональные тренеры дают некоторые советы, которыми следует пользоваться, чтобы сохранять себя в тонусе.
Следуйте режиму
Привычка – это очень важный фактор. Если приучить себя к определенным ритуалам и следовать им в течение нескольких дней, то вы сможете пронаблюдать, как ваш день становится более продуктивным.
Найдите в распорядке дня место для тренировок
Для начала следует понять, в какое время суток вы наиболее активны и имеете большее количество сил. Если у вас есть тренировочное оборудование, то найдите ему доступное и видное место. Если вы не имеете возможности ходить на тренировки в фитнес-центр, то хорошим решением станет онлайн-тренер. Это поможет не пропускать занятия, а также вы можете быть уверены, что профессионал сможет проследить за правильностью выполнения упражнений. Видеозаписи занятий имеют ряд недостатков, например, невозможность задать вопрос тренеру.
Устраивайте небольшие перерывы
Во время работы не забывайте встать хотя бы на 5 минут, чтобы размяться. Например, вы можете успеть выполнить некоторые несложные упражнения для спины и шеи. Даже в пределах квартиры нужно ходить, это один из лучших вариантов ежедневной активности.
Правильно питайтесь
Есть несколько простых рекомендаций для тех, кто хочет питаться правильно:
- Отдавайте предпочтение минимально обработанным продуктам, а не полуфабрикатам.
- Готовьте сами, чтобы быть уверенными в составе блюд.
- Включайте в рацион больше овощей, а также заменяйте десерты фруктами.
- Минимизируйте количество потребляемой соли. Это спасает от отеков и повышенного давления.
- Чтобы добиться наибольших успехов, доверьте составление рациона профессионалам, которые смогут учесть все особенности вашего тела и образа жизни.