В наше время стрессы – неотъемлемая часть жизни людей, живущих и работающих в больших городах. Каждый день мы сталкиваемся с потоком негативных эмоций, тревожными новостями, а зачастую и с хамством в общественном транспорте. Не все люди способны справиться с бешеным ритмом.
Бывают дни, когда все валится из рук. Все то, что вы привыкли делать каждый день, кажется неинтересным и сложным. Иногда это происходит даже после неприятного разговора с коллегой или ссоры с любимым человеком. После подобных случаев мелкая неприятность, размером с муху, кажется слоном.
Мы расскажем вам, как справиться со стрессом и не давать волю негативным эмоциям.
1. Дышите
В первую очередь вам нужно успокоиться и глубоко дышать. Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин.
2. Мыслите глобально
Подумайте о том, что стресс открывает перед вами новые возможности. Зацепились за гвоздь и порвали себе платье или рубашку? Это повод обновить свой гардероб и приобрести другую красивую вещь. Если же случилось что-то посерьезнее, то представьте себе самый худший сценарий, который вас ждет после случившегося. Согласитесь, что в глобальном плане все окажется не таким уж и страшным.
3. Поешьте
Не самый полезный способ выхода из стресса, зато самый действенный! Кусочек любимого пирожного или куриные крылышки из KFC поднимут ваше настроение в два счета. Главное, чтобы заедание стресса не входило в привычку.
4. Попрыгайте
Поприседайте, отожмитесь или сделайте растяжку. Несложные физические упражнения помогают быстро справиться с нервами.
5. Рисование
Психологи утверждают, что рисование помогает отвлечься и перестать зацикливаться на проблеме. Перенесите свои эмоции на бумагу. Нарисуйте цветочки, узоры, круги или другие геометрические фигуры. Может быть вы случайно создадите шедевр?
6. Поговорите с близким человеком
Иногда, чтобы побороть стресс, человеку нужно просто выговориться. Позвоните своему другу или родственнику и поговорите о своей неприятности. Может быть, вы получите дельный совет. В любом случае вам станет легче.
7. Выложите пост в соцсеть
Поделитесь со своей аудиторией: выложите фотографию и расскажите события дня. Это определенно улучшит ваше самочувствие.
8. Посмотрите фильм
Устройтесь поуютнее с чашкой чая и включите хороший добрый фильм. Вы можете выбрать такой, который возможно смотрели уже несколько раз, но он по-прежнему вызывает у вас лишь приятные чувства и улыбку. Мы советуем вам пересмотреть сериал Сваты.
9. Прогуляйтесь
Прогулка в одиночестве – хороший способ снизить уровень тревоги и морально отдохнуть.
10. Сон
В конце концов, если жизнь пошла под откос, ничего нельзя исправить и изменить, просто ложитесь спать. Утро вечера мудренее. Возможно, утром все окажется не таким страшным, и вы с новыми силами справитесь с задачей.
А какие вы знаете способы борьбы со стрессом? Поделитесь с нами в комментариях👇