Эта диета длится всего неделю что еще нужно для счастья? Только такие слова можно услышать о данном методе похудения.
Принцип основан на разделении продуктов питания по дням. Эту диету применяют многие голливудские и российские звезды, что уже говорит о результативности и безопасности, своего рода как знак качества. Продолжительность – шесть дней.
Шесть шагов к фигуре своей мечты. Вот простые правила и рекомендации, которые необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемого результата.
Диета рассчитана на шесть дней.
В течение этого времени следует придерживаться определенных правил: вкушать только те продукты, которые разрешены.
- Основной прием пищи- это завтрак, он должен начинаться спустя два часа с момента вашего пробуждения.
- Приемы пищи поделить на пять порций, есть в строго отведенное время, например, в: девять, одиннадцать, час, четыре часа, восемь часов, и включает себя три основных приема, два перекуса. Не есть за три часа до сна.
- Выписать свою норму воды. Она рассчитывается по формуле: 30 мл умножаем на кг массы тела
- Рекомендуется ограничить физические нагрузки. Категорически запрещается заниматься спортом, фитнесом в эти дни.
Итак, подытожим, если время поджимает, а вечернее платье трещит по швам, то настала пора для решительных действий. Именно этот способ питания позволит избавиться от лишних 5-10 за шесть дней
Расписание.
День первый – рыбный.
В этот день едят только рыбу, приготовленную любым способом, кроме жарки. Объем пищи не должен превышать одного кг. Из них 500 грамм приходится на рыбу в готовом виде, путем несложных математических расчетов получается один литр на бульон.
День второй – овощной
Ассортимент овощей не ограничен, а вот количество не более полтора килограмма. Предпочтение можно отдать малокалорийным овощам, таким как огурцы, помидоры, перец, морковь. Если нет проблем с эндокринной системой, в частности узловой деформации щитовидной железы, то рекомендуется сделать акцент на капусте, так как она является естественным антиоксидантом и хорошо сжигает жир. Совет: чтобы не испытывать чувство голода, нужно варить овощные супы, так чувство насыщения останется надолго.
День третий можно смело назвать куриным днем.
Есть можно лишь куриную грудку без кожицы, не больше пяти ста грамм
Четвертый – злаковый день.
Сегодня в меню всевозможные каши, желательно на воде, без сахара и масла. Разрешается добавлять ложку оливкового масла.
Следующий по графику – белковый день.
Белок для данного дня необходим из животной пищи. Идеальным вариантом будет вареное яйцо, творог и йогурт с низким содержанием жира, для блюд из мяса подойдет кролик, курица, индейка.
Шестой день – вкусный день, можно побаловать себя любимыми десертами.
Рекомендуется основой рациона сделать киви и грейпфрут, которые отлично сжигают ненужные жиры в вашем организме.
Особенность этой системы питания является то, что ее можно проходить в несколько кругов (неделя считается как один круг), с перерывом не меньше недели. В эти дни необходимо соблюдать правильное питание. Для визуализации своей цели и результатов, можно вырезать цветок с лепестками, на каждом лепестке написать наименование дня и по прошествии его отрывать по лепестку.
На время диеты под строгим запретом находятся следующие продукты питания: Cпеции; соль; сахар; майонез; выпечка; сладкая газированная вода.
Спасибо что прочитали статью.
Если вам не трудно поставьте 👍, и👉 подписывайтесь на канал.