Вы, наверное, уже в который раз даёте себе слово не наедаться на ночь. Но все ваши попытки оканчиваются провалом. Вас словно магнитом тянет к холодильнику, а перед глазами стоят все вкусности, которые в нём находятся. После того, как ночное кулинарное «преступление» свершится, вас начинают мучить угрызения совести и приходит ощущение безысходности.
Теперь перед глазами уже совсем другие образы – вы со страхом представляете себе свои округлившиеся бёдра и живот, и с ужасом начинаете думать о том, что теперь-то уж точно не влезете в свою новую супермодную юбку или как будет смотреться ваше любимое облегающее платье на вашей «новой» фигуре. Такая ситуация знакома многим, не правда ли? Но что можно поделать, неужели нет способов с этим бороться? Есть, и не один.
1.Замените любимый бутерброд с ветчиной или каким-либо другим калорийным продуктом на стакан минеральной воды с лимоном или томатным соком. Можно порадовать себя и чашечкой зелёного чая. Это обманет ваш желудок, он будет наполнен жидкостью и у вас притупится терзающее вас чувство голода.
2.Горячая ванна также способна притупить голод, а заодно и расслабит ваше уставшее тело и сознание. Можно добавить ароматические масла, чтобы потом благополучно уснуть. Плюс ко всему в ванной потоотделение усиливается, и она поможет удалить лишнюю жидкость из организма
3.Если вас также продолжает терзать чувство голода, то займитесь маленькой зарядкой. Это отвлечёт вас от мыслей о холодильнике, да ещё вы сможете сжечь парочку лишних калорий. Но не перестарайтесь, а, то не сможете спокойно заснуть.
4.Ароматерапия также является отличным способом притупить аппетит. Зажгите аромалампу или ароматические свечи, или просто понюхайте какие-либо духи или масло. Особенно эффективны фруктовые и цветочные ароматы. Это объясняется тем, что точки голода и обоняния расположены рядом друг с другом.
5.Когда вы в последний раз кушаете, не следует усердствовать с приправами и специями, это сыграет с вами злую шутку, так как приправам свойственно обострять аппетит даже после того, как вы поужинали, то есть поздним вечером, а это вам не надо.
6. Уберите все калорийные продукты из поля своего зрения, а на видное место лучше всего положить фрукты или овощи. Это спасет вас в случае, если вы всё-таки не сможете перебороть чувство голода, а такая еда не нанесёт существенного вреда вашей фигуре.
7.Можно прогуляться перед сном, она поможет забыть нелёгкие мысли о еде. Но будьте осторожны, свежий воздух разгуливает аппетит, следовательно, выбирайте такое время, чтобы после можно было сразу лечь спать.
8.Можно пожевать жевательную резинку, лучше всего фруктовую и без сахара. Сладкий вкус во рту после неё и одновременно жевательный рефлекс обманет аппетит.
Несколько эффективных способов не есть на ночь9.Можно выиграть в борьбе с аппетитом с помощью условного рефлекса. А именно всего лишь почистить зубы. Как правило, после зубов, мы не едим.
10.Нарисуйте в своём воображении, какая вы стройная, привлекательная. Ну, разве может такая обаятельная женщина плотно наесться на ночь?
11.Если ваше воображение вас подводит, то просто возьмите в руки глянцевый журнал. От вида всех этих красоток, вам наверняка не захочется есть.
Думается, все эти советы помогут вам подавить все ваши внеплановые позывы к еде в ночное время.