Пищевая зависимость проявляется в постоянном чувстве голоде и желании сметать всё на лету.
Зависимые люди не могут остановиться, постоянный приём различной пищи обычно приводит к ожирению и другим серьёзным заболеваниям.
Симптомы пищевой зависимости
- Частые приёмы пищи в течение делительного времени. Если год назад в день вы питались 4 раза небольшим количеством пищи, а в настоящее время съедаете трёхдневную норму – пора бить тревогу.
- Употребление определённых продуктов, чтобы заглушить боль и стать счастливей. Обычно когда людям не хватает любви, они компенсируют это чувство сладкой пищей, что вызывает привыкание.
- Испытание стресса из-за чувства голода.
- Озабоченность, которая выражается в том, что человек тратит много времени, чтобы получить желаемую еду.
- Переход на диетическое питание, которое человек не может регулярно употреблять, и всё заканчивается перееданием, а также ожирением.
- Человек понимает, что существует проблема, но продолжает питаться большим количеством еды, так как не может остановиться самостоятельно.
Как бороться с пищевой зависимостью
Зависимость от пищи кроется в психологических проблемах человека.
Обычно люди «заедают» недостаток внимания и чувств.
Если вы заметили, что не можете остановиться в приёме пищи, и мысль о малом употреблении еды приводит в бешенство – значит, пора обратиться к специалисту.
Помимо помощи специалиста, человеку необходимо применять собственные действия:
- Детоксикация (диета). В борьбе с пищевой зависимостью нужно ограничиться себя от употребления сахара, соли, жирной пищи и хлебобулочных изделий.
- Устранение раздражителей. Из холодильника стоит убрать те продукты, к которым вас тянет. К примеру, если ежедневно вы привыкли питаться копчёным окороком, его не стоит больше покупать, чтобы не вызвать соблазн.
- Режим питания. Обычно люди, зависимые от пищи, питаются беспорядочно. Чтобы избавиться от данной проблемы, нужно составить план приёма еды (утро, обед, вечер и перекусы в течение дня).
- Поддержка. Немаловажным фактором в борьбе с пищевой зависимостью является поддержка окружающих. Если близкие люди готовы выслушать и подбодрить, значит, вам легче будет справляться с перееданиями. Также рекомендуется общаться с людьми, имеющими такую же проблему, чтобы делиться опытом.
- Ведение журнала. В журнале нужно записывать свои состояния и вид пищи, который вы употребляете. То есть, если вам грустно, и вы в этот момент едите яблоко, это нужно записать, чтобы в следующий раз, когда будет плохое настроение употреблять яблоко, а не вредные продукты.
- Минимизируйте стрессы. Частые стрессы являются одной из главных проблем пищевой зависимости, поэтому испытав стресс, не нужно искать выход в еде.
- Занятие спортом. Физические упражнения отвлекают от мыслей о еде, укрепляют тело и делают человека дисциплинированней в отношении питания.
В борьбе с пищевой зависимостью главными факторами являются:
- поддержка близких;
- контроль питания и помощь специалистов.
Также обязательно выполнение правил, приведённых в данной статье.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории .
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
- 6 вещей, которые ваш кишечник может рассказать о вашем здоровье
- Как избавиться от прыщей навсегда
- Что мы по-настоящему знаем о витамине С? Доказанные факты и существующие мифы
- Как избавиться от отёков тела?
- Что нужно знать о малоподвижном образе жизни
- Как снять усталость ног
- Как надолго сохранить потенцию