Отличная новость для людей, мечтающих о стройной фигуре, но искренне ненавидящих всевозможные диеты и ограничения. Оказывается, теперь, чтобы избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно мучить себя, отказываясь от любимых блюд.
Испанский диетолог Адриана Орос рассказала о новом, приятном способе похудения.
Суть метода проста – надо обязательно включать в свой рацион разнообразные продукты. Причем их соотношение должно быть вполне конкретным относительно размера тарелки.
В частности, половину тарелки должны занимать овощи (неважно, сырые или после термической обработки). Четверть содержимого тарелки должно приходиться на продукты с высоким содержанием белка. Это могут быть куриные яйца, мясо, рыба, а также бобовые культуры (фасоль, горох, нут). Оставшуюся четверть тарелки следует отдать сложным углеводам. Макароны, рис, картофель или цельнозерновой хлеб сделают ваш обед или ужин сбалансированным и максимально полезным.
Кроме того, по мнению диетолога, будет нелишним съедать понемногу продукты с высоким содержанием полезных жиров (орехи, семена или авокадо).
Таким образом, основу рациона худеющих людей обязательно должны составлять овощи. А уже к ним надо добавлять мясо, рыбу, бобовые.
Однако, не стоит забывать и о важности разнообразия рациона питания. Из-за перекосов (когда человек предпочитает есть только мясо, рыбу или фасоль) желанного эффекта будет достичь гораздо сложнее. Только при целостном подходе можно насытить организм полезными веществами и при этом "не набрать лишнего".
Также диетолог советует не забывать о физических нагрузках. Тренировки сделают процесс похудения более динамичным и интересным, утверждает врач.