Вода практически везде, от влажной почвы и ледяных шапок, до клеток внутри наших тел. В зависимости от таких факторов, как местоположение, уровень жира, возраста и пола, средний человек состоит из 55% - 60% воды.
Итак, какую роль играет вода в наших телах, и сколько нам нужно пить, чтобы оставаться здоровыми? Вода в нашем теле для того, чтобы смягчить и смазать суставы, регулировать температуру, и питать мозг и спинной мозг.
Легкие больше похожи на яблоки, 83%. И даже сухие человеческие кости на 31% состоят из воды. Каждый день мы теряем 2-3 литра из-за пота, мочи и работы кишечника, и даже просто от того, что дышим.
При первом обнаружении низкого уровня воды, сенсорные рецепторы в гипоталамусе мозга сигнализируют о высвобождении антидиуретических гормонов. Когда он достигает почек, он создает специальные каналы, которые позволяют крови впитывать и удерживать больше воды.
Что приводит к концентрированной, темной моче.
Повышенное обезвоживание может вызвать значительное снижение энергии, настроения, влажности кожи, кровяного давления, а также признаки когнитивного расстройства. Обезвоженный мозг усердно работает, чтобы достичь предыдущего состояния, и он даже временно уменьшается из-за отсутствия воды. В то время как обезвоженный мозг ускоряет выработку антидиуретических гормонов, слишком гидратированный мозг замедляется, или даже останавливается, выпуская его в кровь. Электролиты натрия в организме разбавляются, вызывая набухание клеток. В тяжелых случаях почки не успевают за объемами разбавленной мочи.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ :
Гидратированной системой легко управлять для тех из нас, кому посчастливилось иметь доступ к чистой питьевой воде. Сегодня все согласны с тем, что количество воды, которое нам необходимо пить, в значительной степени зависит от нашего веса и окружающей среды.