Этому нет оправдания, неважно, холодно ли, страдаешь ли ты скромностью под простынями: лучше спать голым. Многие люди боятся спать голыми, потому-что боятся заболеть и часто даже перестараются с простынями и одеялами. Но спать голым полезно для здоровья. Так утверждает наука, аргументируя это тем, что ряд причин кажутся правдоподобными. Посмотрим на некоторые из них!
7 веских причин спать голым:
1. Сон нагишом способствует лучшему высыпанию.
И летом, и зимой тепло - враг сна, а сам факт сна обнаженным приводит в движение циркадный ритм, который служит именно для установления правильной температуры в контексте баланса между светом и темнотой, а также между сном и бодрствованием. Тело включает в себя ряд механизмов, которые служат для восстановления правильного баланса, что приводит к мягкому засыпанию. По данным Национального фонда сна, вы засыпаете еще быстрее.
2. Сон нагишом увеличивает уровень окситоцина в организме.
В некоторых случаях может случиться так, что мы внезапно просыпаемся из-за натянутой резинки, спутанного ремня или раздражающей ткани, но ничего из этого не происходит, когда мы полностью обнажены. Тело ощущает свежий контакт с простынями и собственной кожей, стимулируя выработку эндорфинов и доставляя нам удовольствие от хорошего самочувствия. Когда кожа ощущает приятное прикосновение, вырабатывается еще один гормон, это окситоцин, он снижает стресс и улучшает любовные отношения.
3. Сон обнаженным помогает нам обрести уверенность и осознанность.
Сон обнаженным помогает лучше осознать себя, свое тело, свои «границы». Весь день нас заставляют прикрываться, часто также заставляют носить одежду, которая нам не принадлежит, которую мы должны носить силой, если мы играем какую-то определенную роль в обществе.
Это постоянное навязывание создает принудительное отстранение от нашего тела, которое мы почти не осознаем. Сон обнаженным помогает восстановить физическую форму и укрепить самооценку. Казалось бы, вы чувствуете себя еще сексуальнее, спите ли вы в одиночестве или в паре. Очевидно, что если вас двое, сон голым также способствует более глубокому контакту с вашим партнером.
4. Сон голым ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории.
Сон нагишом и, следовательно, лучший сон является определяющим фактором здорового обмена веществ. Расстройства сна тесно связаны с расстройствами пищевого поведения, сопровождаемыми такими заболеваниями, как диабет и ожирение. Журнал Sleep Science, в томе 8, сообщает об углубленном исследовании, которое выявляет триггеры в случаях расстройства пищевого поведения.
У нас есть ось, называемая HPA, которая видит, как гипоталамус, гипофиз и надпочечники работают вместе. Неправильное функционирование HPA приводит непосредственно к нейроэндокринной дисфункции. Создается избыток глюкокортизоидов и, как следствие, повышенный уровень глюкозы и инсулина. Содействие правильному качеству сна приводит к улучшению и обновлению баланса этих уровней и, следовательно, к более здоровому обмену веществ.
5. Способствует благополучию и здоровью половых органов.
Концепция применима как к мужчинам, так и к женщинам. Фактически, привычка спать голым у людей приводит к повышенной выработке тестостерона, который вырабатывается ночью. Недавние исследования показали, что чрезмерное тепло, также вызванное одеждой, снижает выработку этого важного мужского гормона.
Кроме того, более низкая температура яичек способствует фертильности. С другой стороны, для женщин сон без трусиков предотвращает типичные вагинальные жалобы. На самом деле, некоторые из наиболее частых инфекций развиваются в сочетании с жарой и влажностью. Если влагалище может свободно «дышать», оно может легче бороться с атаками грибков, таких как кандида и лишай.
6. Сон нагишом улучшает кровообращение.
Мы уже видели, как чрезмерное тепло является препятствием для выработки эндорфинов и, следовательно, для нашего благополучия. Но мы также должны учитывать, что стимул, создаваемый необходимостью регулировать температуру, также служит для улучшения кровообращения. Тело вынуждено генерировать тепло даже в наиболее удаленных от центра частях, и для этого вся сердечно-сосудистая система тратит себя на достижение цели.
7. Сон нагишом замедляет старение.
Лучшее кровообращение означает снабжение клеток кожи свежим кислородом, которые обновляются в течение ночи. Если температура тела не слишком высока, чудо обновления клеток происходит каждую ночь. Если этот механизм работает хорошо и не нарушается чрезмерным нагревом, дегенерация тканей замедляется, и наша кожа будет выглядеть более отдохнувшей и свежей.