Недавно посмотрел на себя и подумал, что в срочном порядке нужно сбросить вес, а то как то расслабился ещё с зимних праздников.
Будет всё кратко и понятно, данные упражнение и питание может себе позволить и сделать каждый.
Прежде всего, нужно настроить своё питание и отказаться от сладкого и мучного. Естественно жаренные блюда в масле тоже убираем из рациона, но куда-то минимальное количество масла добавлять можно.
Обед. Классическое блюдо - варёная курица и вареная гречка. Белки и углеводы, то что нужно! (Гречку можно заменить на другую крупу, которая Вам нравится). Я разбавлю это всё овощным салатом.
Ужин. По прочитанной мной информацией, ужин должен вмещать в себя 500 килокалорий. Что я обычно кушаю: куриную грудку немного и салат с консервированным тунцом (Поверьте мне мне, с тунцом салат намного вкуснее, главное больше зелени).
Небольшие «лайфхаки»:
1. Если Вы не наедаетесь, то вполне себе можно забить желудок овощным салатом, можно хорошо им наесться, но от этого ничего не будет.
2. Если уж вы не можете пить, например кофе без сахара, то можно купить сахарозаменитель. (В магазине «Магнит» он стоит около 150 рублей, хорошая цена и там его достаточно много).
Что на счёт активностей?
Вам достаточно всего лишь лестница, чем больше этажей, тем лучше. Просто нужно ходить по ней наверх, все предельно просто. Ходите до тех пор, пока уже очень сильно не устанете. Особенно Хорошо перед сном, до конца изматываешься и спишь хорошо!)
На счёт спуска - это не обязательно, устать, Вы устраните, но пользы особой нет. Поэтому если есть лифт — отлично!
Продержитесь в таком темпе хотя бы пару недель и Вы увидите результат, я Вам гарантирую!
Вперед!
Напишите комментарий, если было интересно, буду благодарен!