Чтобы сбросить лишний вес, необходимо принимать пищу только в течение 10 часов в сутки. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета и Института Солка, пишет Cell Metabolism.
По мнению специалистов, если 14 часов подряд ничего не есть, это поможет не только не только похудеть, но и улучшить самочувствие.
Ученые наблюдали за 13 мужчинами и шестью женщинами с замедленным обменом веществ, вызванным нездоровым питанием и недостаточной физической активностью.
Следуя предписанному режиму питания и физической активности, участники эксперимента смогли заметно улучшить показатели здоровья. Через 12 недель у них на 11% снизился уровень холестерина, артериальное давление уменьшилось на 4-8 пунктов. Каждый сбросил примерно по три килограмма, у некоторых улучшился сон.
Специалисты отмечают, что люди с метаболическим синдромом подвержены диабету и болезням сердца. Противостоять этому можно снижением веса и изменением поведенческих привычек.
Ранее диетологи посоветовали для улучшения качества сна и избавления от лишнего веса регулярно употреблять в пищу банановую кожуру. Рекомендуется подвергать кожуру термической обработке или мельчить в блендере. Затем ее можно добавлять в смузи, каши или первые блюда.