Понимание, с чем связана проблема, безусловно, может помочь, но не гарантирует, что с завтрашнего дня вы начнёте реагировать по-другому на раздражающую вас ситуацию. Эмоции нереально перепрограммировать одним лишь желанием (хотя огромное стремление - залог успеха). То, как мы реагируем в определённых ситуациях - результат длительного опыта. Изменить его можно, естественно, только опытом Набрать положительный опыт помогает терапия.
Как это происходит?
Мы реагируем слишком остро в тех ситуациях, когда происходящее сегодня напоминает горький опыт из прошлого. Когда что-то в настоящий момент напоминает об этом опыте, человек словно раздваивается: он одновременно поживает и настоящую проблему, и оказывается в прошлом.
Со мной так было, когда я ушла с прежней работы, а на новую ещё не устроилась. У меня был тот же страх, что я не справлюсь, как во времена окончания университета: нет опыта, знаний, навыка (ничего, что я в этой сфере 4 года проработала)). Вроде бы неразумно, но я бессознательно переживала ситуацию в двух временах - прошлом и настоящем. Такие же примеры можно привести с отношениями. А сколько раз вы уже застревали в каких-то чувствах и ситуациях?
Главное, что отличает травматический опыт: человек не может полностью прожить свои чувства по поводу произошедшего. Они остаются заблокированными, ведь, чтобы пережить опыт, ему пришлось подавить свои переживания, переступить через себя. Мозг продолжает бессознательно искать похожие ситуации, чтобы допрожить тот неудачный опыт и закрыть его. Но не в силах, так как реагировать «по-другому» не получается (годы «натренированности» берут своё).
Психотерапия помогает отыскать трудную ситуацию и вернуть чувства туда, где им надо быть, дать пространство для страха, боли, стыда, горя. Отгоревать, выстрадать, разозлиться. И лишь тогда приходит осознание, прошлое и настоящее разделяются на уровне опыта. И приходят перемены.