Наша тотальная ошибка в том, что нам кажется, что мы двигаемся куда больше, чем есть на самом деле.
Вот я мама с ребенком. Весь день на ногах, и гулять ходим. И кажется, что легко нахаживаешь 10, а то и 20 тысяч шагов. А потом надеваешь шагомер и недельку контролируешь ситуацию.
И выясняется, что хорошо, что если половину натопал. А то и того меньше. Итак, типичные будни:
- отвела ребенка в сад.
- зашла в магазин
- пришла домой, села за работу
- домашние дела беготня по дому
- сходила с ребенком в сад, погуляли, в том числе на детской площадке
- пришла домой
Допускаю, что у вас свои варианты. На работу пошли, например. Только вот пошли ли? Или вышли и сели в машину, а потом от парковки до офиса? Хорошо, еще вариант, до остановки автобуса.
И вот в те самые типичные будни вечером смотришь на шагомер и (О, ужас!) там всего 4567 шагов. А где еще 6000?!
Тем более, что если в шагах у тебя недобор, то разные такие вот вкусняшки приводят к перебору по калориям
И что делать, чтобы начать сбрасывать вес?
Времени да и денег на фитнесс нет. Да и силы воли тоже. Нет, конечно, можно дома упражнения делать. Только вот, чтобы их начать и втянуться надо 2-3 недели через силу себя заставлять.
А это лениво. И в итоге печаль.
Что делать тогда, я спрашиваю?:) Для начала - ходить. И надеть шагомер. Нет, не на телефон установить, а именно надеть на руку, пояс, куда хочешь, в общем. Главное на себя. Купи самый дешевый вариант на джуме или али, и вперед.
Надела? теперь прикидываем, когда есть время походить. У меня например, чуток с утра и чуток с вечера. И это только кажется, что 12 000 это неподъемно.
Нет. Просто отвела я дочь в сад (можно выйти чуть раньше и сделать круг - вот тебе еще 1000 шагов), а потом пошла и 30 минут энергично погуляла. Вот еще 3000 шагов прибавила. А то и до 5000 догнала.
Потом все, как обычно. Разве только пока обед грела, музыку включила и 2 песни потанцевала. Всего 10 минут. А это в зачет как энергичные виды спорта. И да, тоже шаги :)
Вечером опять вышла чуть раньше, и пошла кружным путем. И если нет времени с дочкой подольше погулять, то топаю домой. А к вечеру, часов в 8 смотрю на шагомер. Ага, недобор имеем в 3000, например. Тогда собралась и пошла еще гулять. Походи одна, на фонари посмотри. Подумай :)
А можешь, и не одна. Но пока не догнала до нормы, домой ни-ни.
Вот я и догнала норму, на первом фото видно, да? С чистой совестью иду домой.
Кстати, для дополнительного стимула можно приложение какое-нибудь установить, где можно вызовы посылать друзьям и незнакомцам. Типа, я пройду сегодня 10 000 шагов. а ты?
Ну и для себя взять за привычку, что сегодня хоть на шаг, но больше, чем вчера :)
Я уже пошла. А ты?:)