Привет! Дай угадаю, ты хочешь избавиться от какого-нибудь своего страха, а может даже и от всех сразу. Тогда это будет для тебя полезно.
У большинства людей есть страхи и это нормально. Не нужно переживать по этому поводу. Но страхи делятся на два вида. Первый - врождённые страхи, что-то вроде рефлексов. Ведь не будешь ты обливать себя крутым кипятком или нечто наподобие этого. Это для всех нас естественно, что мы не будем собой рисковать.
Но вот мучают тебя страхи второго типа - навязчивые или, как я их называю - назойливые . Это такие страхи, которые постоянно прокручиваются у тебя в голове. Вроде хочешь не думать о них, но после неудачной попытки их подавить, они ещё чаще начинают приходить в голову.
Мы сегодня не будем говорить о серьёзных и запущенных страхах, с таким без личной встречи с психологом не обойтись. Так, хорошо, у меня ещё не настолько всё плохо, но так как же справиться с этим назойливым страхом и начать жить спокойно?
Мы переживаем либо уже о случившимся, либо о том, что может случиться. И зачастую, наши страхи беспочвенны. И вот проблема, когда стараешься не думать о своём беспокойстве, всё становится только хуже. Пытался выбросить из головы, а получилось наоборот. Так вот в этом и кроется решение!
Нельзя подавлять страх. Отведи себе специально время для его обдумывания. И зная о том, что у тебя будет возможность понервничать по поводу своего страха, только в определённый момент времени, он всё реже начинает тебя отвлекать в неподходящую минуту.
Но что самое интересное, через некоторое время, когда садишься вновь думать о своём переживании, никакие негативные мысли и не думают тебя посетить. И постепенно перестаёшь беспокоится по этому поводу.
Самое, наверное, трудное, это делать такое упражнение регулярно. Хотя если действительно хочется избавиться от страха, не будет никаких препятствий.