Бег на улице - один из самых любимых "типов" тренировки для бегуна. И - один из самых доступных, даже с учетом выбора экипировки!
Однако - ранняя весна, как, впрочем, и любой другой переход от сезона к сезону - дело "скользкое". Да и в буквальном смысле - скользкое.
Собрали несколько советов, которые уже в середине марта позволят вам тренироваться с комфортом!
3 общих правила
- Одеваться на пробежку так, словно на улице теплее на +10 градусов
- Надевайте несколько слоев одежды. Утром холодно, днем - теплее. Лишнюю одежду можно снять в процессе.
- Опасность: лужи и лед. Лучше оббегать, а не перепрыгивать
Термобелье
Утром, например, в марте все еще бывают заморозки, так что если за окном до 5 градусов тепла, то лучше надеть термобелье на пробежку.
Верхняя одежда - синтетика
Тайсы или футболка с длинным или коротким рукавом должны быть из синтетических материалов. Натуральные ткани впитывают влагу, а во влажной одежде легко простыть.
Куртка - при необходимости
Легкие беговые куртки защитят от ветров и сквозняков, но и не обременят, когда потеплеет. Такую куртку всегда легко завязать на поясе.
Кроссовки
Пока еще не сухо, есть лужи, лед. Лучше подобрать трейловые кроссовки с хорошим протектором. Тем не менее, не забывайте общие правила: сомнительный участок лучше оббежать!
Аксессуары
Многие предпочитают бегать под музыку: она бодрит и мотивирует. И это - правда. Но для бега лучше подобрать безопасные наушники. Светает уже раньше, а темнеет уже позже, и, тем не менее.
Остается высокий риск не заметить выезжающий автомобиль, вовремя не расслышать курьера на велике и т. п.
Для бегунов придумали специальные наушники, которые не закрывают уши, чтобы спортсмен мог одновременно слушать мотивирующий трек и лучше контролировать окружающие звуки вокруг.
- Посмотрите, как это выглядит, в небольшой галерее:
Лидер этого направления - компания Aftershokz. Стоимость безопасных наушников составляет - от 8490 рублей. Узнать больше, а также купить одну из моделей можно на официальном сайте - просто листайте страницу вниз еще раз!