Похудение с помощью правильной диеты, таблеток для похудения, диет, коктейлей для похудения, быстрого похудения или похудения с помощью упражнений в домашних условиях... Так много способов похудеть, но ни одна процедура не работает? Это руководство гарантированно покажет Вам, как начать худеть.
План.
- Купите небольшую и понятную записную книжку, в которой вы будете записывать свои успехи и неудачи в похудании.
- Сфотографируйте свое тело спереди, сбоку, сзади дома. Попросите, например, своего мужа сделать это. Отметьте дату, когда вы сделали снимок, и вставьте фотографию в блокнот. Запишите, сколько вы весили в день фотосессии.
- Напишите на первой странице блокнота основную причину, по которой вы решили похудеть. Опишите причину одним предложением. Например: «Когда я к лету похудею, я смогу выйти в купальнике, и мужчинам он понравится». Или: «Мне стыдно за свою фигуру, но я могу что-то с этим поделать». Поэтому будьте самокритичны, но в то же время оптимистичны по поводу того, что вы, наконец, сможете это сделать.
- Ваша мотивация и желание похудеть — полдела. Нам нужно получать удовольствие от потери веса. Поэтому давайте создадим свою небольшую мотивационную программу, чтобы похудение принесло нам что-то дополнительное. Это может быть копилка, в которую мы кладем, например, сто рублей за каждое выполненное задание. Если нам удастся достичь поставленных целей, то мы всегда будем покупать то, что нас порадует, на часть денег из копилки раз в месяц. Например, новые туфли, красивая футболка и т. д.
- Чтобы похудеть, нужно добавить в свой образ жизни элемент, который поможет вам в ваших усилиях по снижению веса. Вам не нужно ограничивать себя, поддерживать свой уровень жизни, есть и делать то, что у вас есть. В основе здорового похудения лежит регулярная физическая активность. Составьте план действий, которые вы будете выполнять регулярно. Поменяйте свои привычки, например вместо того что бы подняться на лифте поднимитесь по лестнице. Раз в два дня отправляйтесь на вечернюю прогулку на полчаса. Начните заниматься дома один раз в неделю.
- Считайте, раз в месяц делайте снимок еще раз и записывайте свои наблюдения в блокнот. Необязательно терять 5-10 кг в месяц, чтобы чувствовать себя хорошо. Снижение веса на пол килограмма может показаться тривиальным успехом, но все наоборот. Вы не только не набрали вес, но также похудели и кое-что сделали для своего здоровья. Если вы похудели, вознаградите себя в рамках программы поощрений.
- Добавьте дополнительную активность в следующем месяце. Раз в неделю ходите в спортивный центр с человеком, который разделит ваше стремление похудеть. Если мы не хотим тратиться на посещение спортивного объекта, ходим каждые выходные на природу, на дачу, в горы и т. д.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись
статьей с друзьями!