Про питание и фитнес
Главная аксиома, про которую я рассказываю это то, что на 70 % наша внешность зависит от того, что мы едим и только 30 % зависит от внешних факторов ( фитнес, спа-процедуры, уходовая косметика) это касается не только фигуры, но и кожи, волос и ногтей
На начальном этапе фитнес не главное. Главное, на начальном этапе выстроить правильное питание, изменить гастрономический привычки.
Если правильное питание, то это про скидывание веса, организм не выбирает где убрать жир, а где его оставть, вы стройнеете глобально, вес уходит со всего тела в зависимости от типа строения вашей фигуры
Добавляются тренировки контроль за питанием усиливается!!!!
Фитнес это про здоровье, мышечный тонус, здоровая сердечно сосудистая система, ускоренный метаболизм ( чем больше мышечная масса, мышечный корсет, тем быстрее происходит сжигание калорий)
Если большой вес, то с фитнесом так же стоит пока повременить(слишком большая нагрузка на суставы, на сердечно - сосудистую систему, которые и так из за лишнего веса работают на пределе своих возможностей)
Добавлять фитнес постепенно, начиная с прогулок, растяжки, йоги
Если вы уже занимаетесь или работаете инструктором, то постарайтесь на время снижения веса и коррекции питания ничего в своих тренировках не менять, так вам будет легче контролировать свое питание.
Бытует такое мнение, что если много заниматься фитнесом, то можно кушать все, что хочется и сколько хочется - это миф!
Вот например при очень интенсивно занятии степ-аэробикой тратиться 5,2 ккал на 1 кг веса в час, это 350-400 калорий за час
За одну 30ти минутрую тренировку на элипсе сжигается от 240 до 380 ккал, в зависимости от интенсивности и веса, это не так много, как нам кажется и все потраченные калории потом пополняются и мы съедаем даже больше, если за питанием не следить