Те, кто поддерживают свое тело в форме, убеждены в том, что употреблять пищу после 18:00 вредно как для фигуры, так и для здоровья. Но многие диетологи не разделяют такую точку зрения, так как считают, что ложиться спать с чувством голода наносит больший вред организму в целом, потому как утром можно съесть гораздо больше, чем нужно и не каждый сможет уснуть с урчанием в животе.
Специалисты не рекомендуют отказываться от еды, если вы проголодались поздно вечером, необходимо просто правильно подобрать продукты питания, которые не окажут негативного воздействия на здоровье и на фигуру. В данной статье рассмотрим 7 продуктов, которые можно съесть поздно вечером.
1. Банан
В небольших количествах данный фрукт можно употреблять в вечернее время без вреда для фигуры. Минералы, которые входят в состав бананов, оказывают положительный эффект на здоровье, также они способствуют выработке мелатонина.
2. Киви
В киви содержится большое количество антиоксидантов, а также витаминов. Регулярное употребление данного продукта помогает избавиться от бессонницы, а также повысить качество сна.
3. Овощи и грибы
Такие овощи как: морковь, цветная капуста, свекла, брокколи тушеные без соли и масла никак не скажутся на фигуре. Также можно приготовить грибы на пару, а вот от картофеля и бобовых стоит отказаться, по причине того, что они плохо перевариваются.
4. Запеченные яблоки
Усилить чувство голода могут свежие яблоки, поэтому вечером диетологи рекомендуют съесть этот фрукт в запеченном виде. Яблоки перед приготовлением можно посыпать корицей либо полить медом, а также украсить грецкими орехами. Такой десерт может стать полезным ужином.
5. Сельдерей
Данный продукт относится к термогеникам, поэтому нашему организму требуется больше калорий на его переваривание. В результате при потреблении в пищу сельдерея организм теряет калории. Не всем по вкусу свежий сельдерей, в этом случае можно его обжарить на оливковом масле. По вкусу он напоминает картофель, но в отличие от него сельдерей менее калорийный.
6. Молочные продукты
Молочные продукты хорошо утоляют голод, а также насыщают наш организм полезными минералами. В состав молока входят больше 20 различных аминокислот и белок в более усваиваемой форме.
Аминокислоты, входящие в состав молока помогают выработке серотонина, который помогает нашему организму бороться с напряжением и стрессом. Кроме молока в вечернее время можно употреблять и кисломолочные продукты, например легкий кефир, йогурт, творог. Они не только помогают улучшить пищеварение, но и наполняют энергией.
7. Мясо птицы
Мясо индейки, а также куриное практически не содержит жира, зато богато белком. Протеин, входящий в состав такого мяса быстро утоляет чувство голода и способствует быстрому насыщению, а небольшое количество жира не способствует набору лишних килограммов.
Таким образом, правильно выбранные продукты можно потреблять в вечернее время без вреда, как для фигуры, так и для здоровья.