Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли, что волнуется перед важной презентацией/интервью или другой непростой беседой. Даже самые открытые и уверенные люди могут страдать от того, что их страхи ставят барьеры на то, что они могут и не могут сделать. Однако как тогда достичь своего полного потенциала и жить так, как хочется?
Сегодня и разберёмся!
1. УЧИСЬ НА ПРАКТИКЕ
Невозможно научиться избавляться от стресса просто прочитав несколько хороших статей на эту тему. Начинай с малого и не бойся делать ошибки. "Набивай шишки" на своих неудачах и смотри на них, как на подготовку к большому успеху в будущем.
2. ПРОСТО НАЧНИ
Сделай 2 шага, чтобы подняться на сцену. Отложи все мысли в сторону и просто зайди в zoom конференцию. Напиши имейл или нажми на кнопку "отправить". Что бы это ни было, первый шаг - это 80% необходимых усилий. Преодолей себя, и дальше всё пойдёт "как по маслу".
Ты способен избавиться от своих страхов только "посмотрев им в глаза". НЕ ЗАБЫВАЙ ОБ ЭТОЙ ПРОСТОЙ ИСТИНЕ!
3. НАСЛАЖДАЙСЯ ПРОЦЕССОМ
Борьба с волнением - это долгий, но стоящий того процесс! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не приносит тебе удовольствия. Однако страхи значительно сужают твой потенциальный круг возможностей. Поэтому работа над волнением определённо стоит твоего времени!
Даже если на данный момент не получается "увидеть свет в конце туннеля", начти именно с той позиции, в которой ты находишься прямо сейчас. Это также ключ к гармонии с собой и своим телом!
4. НАЙДИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ ТВОЮ УВЕРЕННОСТЬ
Например я недавно поняла, что только что вымытая голова - это то, что делает меня более уверенной в себе . Соответсвенно, даже такой простой шаг позволяет мне избавиться от волнения. Пусть и не на все 100%.
Конечно, нету универсальной "таблетки" для всех. Поэтому каждый из нас всё ещё продолжает испытывать чувства волнения годами. Но вот фокусирование на простых вещах, которые снижают твой уровень стресса, - это прекрасный способ, с помощью которого можно начать решать эту проблему.
5. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЫШАТЬ
Этот совет я однажды получила на курсах актёрского мастерства. Однако это то, что помогает не только актёрам, а всем, кто страдает от повышенных уровней стресса. Будь то медитация, просто фокус на своём дыхании или физические упражнения - найти то, что лучше всего помогает тебе отвлечься от негативных мыслей.
6. КАЧЕСТВЕННО ДЕЛАЙ СВОЮ РАБОТУ
Я недавно заметила, что волнение значительно повышает качество моего финального продукта. Здоровый уровень стресса - это то, что позволяет нам действительно париться по поводу своей работы. Однако, когда ты уверен что выложился по полной, излишние чувства тревоги также начинают исчезать сами, и ты начинаешь гордиться проделанной работой!
7. НАГРАЖДАЙ СЕБЯ
Будь это поход в кино с друзьями или лишние два часа сна на выходных - позволяй себе отдохнуть от стрессовых задач. Посвяти время себе и поразмышляй о той колоссальной работе, которая позволяет тебе насладиться результатом. Мотивируй себя этими чувствами и тебе самому захочется использовать подвернувшиеся стрессовые возможности, чтобы бросить себе вызов и расширить свои навыки, выйдя из зоны комфорта!
Подпишись , чтобы не пропустить больше полезных советов о публичных выступлениях, мотивации и гармонии с собой и окружающим миром!