ПРАНАЯМА. ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?🕊
ПРАНА с санскрита означает «жизненная энергия»
АЯМА- накопление, увеличение, контроль.
Т. е. Пранаяма - это накопление и увеличение энергии посредством контроля дыхания.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ДЫХАНИЮ?
Издавна известно, чем медленнее и глубже человек дышит, тем дольше он живёт. Замедление дыхательного ритма приводит к замедлению обменных процессов, следовательно к замедлению процесса старения организма. Уже даже если просто дышать правильно, вдыхая глубоко животом, вы будете получать намного больше энергии. Правильное дыхание – это залог здоровой и длинной жизни.
#Пранаяма – это не просто #контроль над дыханием. Это инструмент управления и эффективного распределения пранической энергии.
Прежде чем осваивать техники пранаямы необходимо освоить полное йоговское дыхание, которое способствует:
☘️быстрому успокоению
☘️повышению тонуса
☘️оптимизации клеточного дыхания
☘️улучшению питания мозга
🍀укреплению нервной системы
☘️очищению дыхательных путей и крови
🧐Существует три типа дыхания:
◽️#Брюшное (нижнее, #диафрагмальное движение живота вперёд при вдохе)
◽️#Грудное (среднее, межреберный, движение грудной клетки)
◽️#Ключичное (верхнее, движение #ключиц)
Вы можете в покое отследить, какое из трёх типов дыханий вам больше присуще. Полное йоговское #дыхание подразумевает использование всех трёх типов дыхания, которое считается самым гармоничным. #Вдох идёт снизу вверх и начинается с брюшного, затем переходит к грудному и заканчивается ключичным. Выдох представляет собой обратный процесс сверху вниз. С каждым выдохом из всех частей легких вытесняется застоявшийся #воздух, и с каждым вдохом они наполняются свежим воздухом.
Дыхательных техник пранаям существует великое множество. Если вам интересно, я буду выкладывать посты про них. Дышите полной грудью! 🤗