Зачем нужны полезные привычки?
Полезные привычки сейчас так популярны, но они сопровождали нас и до времени, когда вошли в тренды. Люди просто соблюдали эти ритуалы, думали о своем здоровье и делали определенные действия изо дня в день. Теперь, в эпоху интернета и соц. сетей полезные привычки становятся трендами, их используют в качестве марафонов, создают приложения для отслеживания. Мы хотим немного рассказать, почему эти привычки действительно полезны. Зачем же соблюдать эти полезные привычки? Во-первых вы получите положительный эффект от самой привычки, а приятным бонусом станет увеличение дисциплинированности, тренировка силы воли и повышение личной организованности. А ведь это так важно для успешной и счастливой жизни! Согласны?
1.Пейте воду первым делом утром
Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка. Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами.
2.Делайте физические упражнения
Таким образом, физические нагрузки улучшают настроение и добавляют сил, и даже могут облегчать депрессию. Тренировки могут также способствовать повышению самооценки, улучшая общее состояния здоровья и внешний вид
3.Ходите на прогулку каждый день
Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм. У человека повышается иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям. В целом ходьба повышает выносливость организма и даже, как считают специалисты, способна замедлить процессы старения.
4.Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей
Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья. Некоторые фитохимические соединения помогут предотвратить рак, другие помогут печени, обмену веществ. Поэтому так важно получать разнообразие этих химикатов.
5.СЛУШАЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩУЮ МУЗЫКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР
Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья. Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.